午睡不是什麼人都能睡的，這幾種人午睡可能再也醒不過來，尤其是最後一種！

午睡是很多人在夏季共同的愛好， 午睡的好處對人體非常重要， 它可以消除困倦同時還可以提神醒腦， 特別是對於一些體質虛弱的人， 午睡的好處更是妙不可言。 午睡可以減低冠心病的發病率， 所以有人把午睡比喻為最佳的“健康充電”。

僅僅午睡10分鐘， 就能使人保持至少2小時以上精神活躍；午睡30分鐘能提高警覺性、防止不安全駕駛， 效果堪比喝咖啡。 美國《赫芬頓郵報》8月11日刊文， 請心理學教授、睡眠專家薩拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分鐘時間， 打造一個完美的小憩。

　午睡時間因人而異。 它主要取決於你早上何時起床，

比如習慣於5點鐘早起的人， 應該在下午1點鐘午睡。 午後打盹是人類天性的一部分。 因此， 如果想要午睡， 那就儘量早點睡， 強打精神硬撐沒有任何意義。

午睡10~20分鐘最佳。 有學者對不同時長午睡的效果進行了對比研究， 發現對大多數人而言， 午睡10~20分鐘效果最佳， 如果時間過長， 會導致醒後大腦遲鈍。

睡前一定要設鬧鐘。 這對睡個好午覺很關鍵， 因為許多人擔心會不會睡過頭， 結果很難入睡， 而設好鬧鐘會使人消除這一擔憂。

聽著“白噪音”。 為了完美的午睡， 應該找一個黑暗、安靜的場所。 如果必要的話， 可以使用眼罩、耳塞， 或者下載一些海浪聲、風聲等“白色雜訊”來排除干擾。

睡前喝杯咖啡。 不用擔心咖啡會讓你睡不著，

事實上， 咖啡因需要約20分鐘才能起效， 因此， 午睡前喝一杯咖啡， 醒來時咖啡因正好開始發揮提神功效， 會讓人感到加倍神清氣爽。

此外， 對於一些特定人群來說， 他們也很不適合午睡， 對他們來說， 每天午睡就相當於慢性自殺!

1、65歲以上有心腦血管問題的人群

午睡時血流速度緩慢， 本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓， 誘發中風風險， 所以對於65歲以上的人非常不適合。

2、有睡眠問題的人

對於那些本身晚上睡覺就困難的人群來說， 如果白天午睡過了， 晚上更不易入睡， 容易擾亂生物鐘， 反而影響身體健康。

3、血壓很低的人

夏天的悶熱天氣對於血壓很低的人來說很不利， 因為午睡時血壓會相對降低，

容易引發呼吸困難。

4、體重超標20%的人

對於超重的人而言， 午睡易使肥胖加劇， 不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

5、血液循環系統有嚴重障礙的人

特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人， 因為午飯後大腦的血液會流向胃部， 血壓降低， 大腦供氧量減少， 如果這些人在這時午睡， 很容易因大腦局部供血不足而發生中風。