夏天到了， 很多人都喜歡到外邊去玩玩， 但同時愛漂亮的美女們就最怕曬黑了。 那怎麼辦呢？今天小編給大家介紹幾種食物， 讓你越吃越白嫩。
蘆筍
它含有豐富的硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。 特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等， 具有調節機體代謝， 提高身體免疫力的功效， 在對高血壓、心臟病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預防和治療中， 具有很強的抑制作用和藥理效應。
絲瓜
絲瓜水含有大量天然保濕因數， 不黏膩的保濕成分可有效舒緩繃緊乾燥的肌膚，
祛皺。 作為藥材， 絲瓜水能促進新陳代謝， 柔和吸附老廢角質， 清除深層污垢， 抑制黑色素細胞生成， 可有效改善粗糙有皺紋的皮膚， 使肌膚回復幼嫩光潔， 令膚質變得柔潤亮澤。
甘薯
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E， 常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白， 有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。 地瓜中還含有大量的纖維素， 能抑制糖類轉化成脂肪， 是較理想的減肥食品。
蘑菇
吃蘑菇可以減肥， 美化皮膚。 因為蘑菇有很高的維生素D， 而且蘑菇的熱量很低， 吃蘑菇可以有利於消化， 吃蘑菇可以使得我們的皮膚細膩紅潤，
