更年期是每個女性都要經歷的一個階段， 處於更年期的女人總是容易出現問題。 在這其中盜汗尤為讓人煩惱， 常常使人夜不能寐， 給很多婦女的生活造成了極大的困擾。 下面我們就來說說這更年期盜汗到底是怎麼回事。
更年期為什麼會盜汗？
更年期盜汗是婦女更年期的主要症狀之一， 是由於更年期婦女體內雌激素水準下降引起的植物神經功能紊亂、代謝障礙等所致。 中醫認為， 女性更年期盜汗是因為進入更年期之後會逐漸肝腎精血虧虛， 臟腑功能衰退， 進而出現盜汗症狀。
女性更年期盜汗怎麼辦？
1、中藥調理
中醫認為， 婦女更年期盜汗， 是因為婦女進入更年期之後， 會逐漸肝腎精血虧虛， 臟腑功能衰退， 進而出現盜汗症狀。 那麼， 中醫怎樣運用中藥調理更年期盜汗呢？中醫認為， 熟地黃能養陰、益精填髓；生地黃能清熱、養陰生津；麥冬可養陰生津、潤肺清心；五味子能收斂止汗、補腎寧心、益氣生津。 四藥配合能達到補益心腎、養陰、清熱、斂汗的作用。 將熟地黃20克、生地黃15克、麥冬12克、五味子6克煎水喝， 每天一次， 可以有效緩解更年期盜汗症狀。
2、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數， 保證身體的乾燥和潔淨。
3、激素治療要杜絕
激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求， 需到醫院， 諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
4、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水準降低， 骨組織合成代謝下降， 因此容易發生骨質疏鬆， 增加骨折的發生率。 另外， 婦女每天攝入1000毫克的鈣， 可以使血壓的舒張壓下降約6%。 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。 因此， 更年期婦女要經常食用含高鈣的食品， 鈣供給量每天不少於1000毫克。
5、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜， 如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等， 有助於消化液分泌， 增加胃腸蠕動， 促進膽固醇的排泄。 另外， 洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能補氣強身， 益氣助食。 並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，
6、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖， 這是因為內分泌在更年期時發生變化， 使攝食中樞失調。 隨著年齡的增長， 活動量減少， 體內消耗熱能隨之減少， 造成熱量過剩引起肥胖， 會導致糖代謝紊亂， 而誘發肥胖。 肥胖又會導致糖代謝異常， 促使動脈硬化症的形成和發展， 增加心血管疾病的發病率， 所以更年期愛出汗一定要控制飲食， 特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
7、儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，
推薦六款更年期盜汗食譜
1、龍眼加人參。 因為盜汗是一種亞健康的狀態， 是因為腎虛導致的， 因此， 必須想辦法補足腎氣， 這樣， 就可以緩解盜汗， 桂圓本身就有補腎的功效， 人參更是非常好的滋補品， 將兩者放在一起， 補腎的效果會更好， 就是將桂圓和人參一起煮成糖水， 一天內分2次吃完， 效果很好。
2、銀耳紅棗羹。 腎虛者血也一定虛， 因此， 如果能夠補血， 對補腎也是很有幫助的， 紅棗本身就是補血的， 再搭配著營養價值很高的銀耳， 是一款非常好的補腎的湯羹， 而且， 非常的甘甜美味， 是所有人都願意接受的， 即使不盜汗的人經常喝此羹， 也是有利於身體健康的。
3、人參茯苓粥。 這是一款藥膳， 因為茯苓是一款中藥， 人參也是中藥中的極品， 所以， 兩者搭配， 就會有非常好的補足腎氣的效果。
4、黑豆浮麥湯。 以色補色， 黑色的食物對於養腎是非常有效的， 黑豆是黑色的， 而且中醫還講究以形補形， 而黑豆的形狀也酷似我們的腎臟， 因此， 用黑豆補腎是最合適的， 而浮小麥也有補腎氣的作用， 兩者放在一起， 補腎的效果會更好， 可以緩解盜汗的症狀。
5、百合蓮子粥。盜汗除了可能是因為腎陰虛導致，還有一種疾病也可以導致盜汗，那就是肺結核，預示著肺部的不健康，這種盜汗一定要提高警惕，那如果能夠喝一些養肺的粥，對盜汗會有所緩解，百合和蓮子都是白色的，白色的對應的器官就是肺，所以，這兩種食材在一起可以很好的養護我們的肺，緩解盜汗。
6、麻黃蜂蜜飲。這是一款中藥飲，因為其中兩種是中藥，不是人們平常可以吃到的食物，只有蜂蜜會經常飲用，其實蜂蜜在中藥裡也有著舉足輕重的地位，對養腎固本非常的有幫助，專門調理身體虛弱的人，所以，三種中藥材在一起，補腎的效果就會非常的好，用水一起煎服，每天堅持喝，對盜汗有很好的效果。效。
5、百合蓮子粥。盜汗除了可能是因為腎陰虛導致，還有一種疾病也可以導致盜汗，那就是肺結核，預示著肺部的不健康，這種盜汗一定要提高警惕，那如果能夠喝一些養肺的粥，對盜汗會有所緩解，百合和蓮子都是白色的，白色的對應的器官就是肺，所以，這兩種食材在一起可以很好的養護我們的肺，緩解盜汗。
6、麻黃蜂蜜飲。這是一款中藥飲，因為其中兩種是中藥，不是人們平常可以吃到的食物，只有蜂蜜會經常飲用，其實蜂蜜在中藥裡也有著舉足輕重的地位，對養腎固本非常的有幫助，專門調理身體虛弱的人，所以，三種中藥材在一起，補腎的效果就會非常的好，用水一起煎服，每天堅持喝，對盜汗有很好的效果。效。
