隨著抑鬱症越來越為人熟知， 一些抑鬱症的危害也開始深入人心， 最近有研究指出， 多愁善感性格特質的人是抑鬱症較為青睞的一類人群， 這種性格的人具有一些特徵性表現， 如時時需要別人的關心， 如稍被冷落， 即會多疑；不會直接表明自己的心思， 總是要別人來猜測；喜歡自怨自歎， 希望得到別人的關注， 對周圍的人或事的細微變化比較敏感。
怎麼確定自己患有抑鬱症？
抑鬱症的國際診斷標準在國際上， 根據ICD—10的抑鬱的診斷標準來判斷， 抑鬱有以下幾個方面表現：
A、抑鬱發作的一般標準與表現：
1、持續發作需持續至少兩周。
2、在患者既往生活中， 不存在足以符合輕躁狂或躁狂標準的輕躁狂或躁狂發作。
3、不是由於精神活性物質或器質性精神障礙所致。
B、抑鬱發作的核心症狀：
1、抑鬱心境， 對個體來講肯定異常， 存在於一天中大多數時間裡， 且幾乎每天如此， 基本不受環境影響， 持續至少兩周。
2、對平日感興趣的活動喪失興趣或愉快感。
3、精力不足或過度疲勞。
那麼抑鬱症該怎麼辦呢？
1、明確你的價值和目標
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書， 我們建議你做一下。 它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。 如果不是的話， 它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
2、將歡樂帶入生活
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂， 至少你應該做你自己所喜歡的事情。 無論工作怎麼忙， 你也必須找時間來讓自己輕鬆一下， 做一點你覺得能使自己高興的事情。 眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。 將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
3、有一份好心情
人生不順心的事十之八九， 失意幾乎不可避免， 憂鬱情緒隨時都會發生， 萬事如意只是一種美好的願望和祝福， 要常保持一份好的心情， 遇到不愉快的事， 多從好的、積極的方面著想， 保持豁達的情懷。 學會直率、坦誠， 不要過分自責、自卑、自憐。
4、培養良好的人格
一個人應付精神刺激的方式與他的人格特點密切相關， 如果一個人有良好人格，
5、轉移方式
轉移自己的注意力， 把自己的注意力集中在某一個事物或事情上， 努力完成實現它， 成功後就有成就感， 以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。
6、交流方式
多與周邊的朋友交往和交流， 嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題， 開闊視野。
7、參加活動
有意識地參加一些實實在在的活動， 如體育鍛煉、文化娛樂活動等， 將自己從苦惱中解脫出來。
