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中醫強腎方法， 有補腎、固腎、壯腰膝作用， 對腎與膀胱的疾患， 能起到一定的調養及康復作用。
第一招：屈肘上舉 端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上， 與兩耳平。 然後， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度， 隨即復原。 這一動作， 連續做3~5次為一遍， 每日做3~5遍。
第二招：拋空 端坐， 左臂自然屈肘， 掌朝下放于左腿上；右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3~5次。 然後， 右臂放於右腿上， 左手做拋物動作， 與右手動作相同。 每日可做3~5遍。 在做拋物動作時，
第三招：蕩腿 端坐， 兩腳自然下垂， 先緩慢左右轉動身體3~5次。 然後， 兩腿懸空， 前後擺動10餘次。
第四招：摩腰 端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度。 然後， 將雙手置於腰間， 上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。
第五招：“吹”字功 直立， 兩腳併攏， 兩手交叉上舉過頭。 然後彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音， 不發出聲音， 只聞有氣吹出之聲即可。
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