現代很多人都承受著壓力， 壓力太大對我們身體都不好， 所以， 減壓是必須的。 通過運動減壓是件很不錯的事， 那麼， 運動減壓有哪些好處呢？
可以保持平和的心態
可以讓人保持平和的心態， 與腓肽效應有關。 腓肽是身體的一種激素， 被稱為“快樂因數”。 當運動達到一定量時， 身體產生的腓肽效應能愉悅神經， 甚至可以把壓力和不愉快帶走。 此外， 適當的運動鍛煉， 有利於消除疲勞， 上班族們整天朝九晚五， 單調而枯燥。 長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞， 而運動能使刺激強度得到變換， 起到改善、調節腦功能的重要作用。
可以降低心理壓力
無論是在日常生活交往中， 還是在影視劇的演繹裡， 我們都聽到這樣的話語， “別愁眉苦臉的啦， 咱們去跑步機上出出汗， 你的心情就會好些的”、“工作壓力好大啊， 咱們去打場球， 好好放鬆放鬆”。 這些描述絕不是空穴來風， 運動減壓是十分有效且無副作用的“良藥”。 面對這個節奏越來越快的現實世界， 我們每個人都有自己的心結， 要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，
那麼， 減壓運動的注意事項有哪些呢？
一、不要大量喝冰水
激烈運動以後身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的， 它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜， 這時你要大量的喝冰水後就忽然內容易傷害你的器官， 嚴重的話會把肺給炸了。
二、不要立即休息
劇烈運動後身體的血液迴圈速度會加快， 心臟跳動也會加快， 這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開， 但是如果你立即停止運動， 那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象， 所以建議大家做完劇烈運動後做一些簡單的不劇烈的小運動， 待你的心跳平穩以後再停下來休息。
三、不可即刻沖澡
做完劇烈運動後， 由於大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液， 有的甚至用冷水來沖澡， 這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害， 由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害， 導致皮膚出現成片成片的痘痘， 而且還特別的癢；也不建議大家立即用熱水沖， 因為這樣還會增加血液的迴圈量， 導致人更加的勞累， 從而出現虛脫的現象。
