新時代的女人同男人一樣奮鬥在事業的前線， 相對男人而言， 女人的身體自然沒有男人強健。 如果生活中再不注重保養的話， 女人就會因為身體因素而不得不被迫放下事業。 想必這是很多女人都想要看到的結果， 為此女人們要一定要及時補血補腎， “練就”好身體。
腎虛">
1、精神因素的影響
精神因素主要指各種神志活動過多， 所謂“先傷其氣者， 氣必傷及精”。
生活發展節奏快， 現代女人承受著前所未有的競爭壓力， 而年輕白領則首當其衝， 而女人又容易多愁善感， 所以年輕女人是情緒最不穩定的一個群體。
2、濫服保健品
許多腎病， 正是由於不明確個人體質、未經專業腎病醫院醫生診斷， 濫服、過量服用保健品， 破壞人體內部平衡引起的。 而現代人享用速食食品較多， 營養結構不太合理、熱量太高， 很多現代女人熱衷於此類食物， 腎臟過熱會導致抵抗力下降， 最終引起腎虛。
3、免疫力差間接傷腎臟
女性的體格相較於男性較弱， 女人的免疫力相對男性要低， 一些自身免疫性疾病， 如紅斑狼瘡、皮肌炎等， 在中青年女人中發病最多。 隨著現代社會環境的變化， 這種免疫類疾病日漸高發。 當免疫系統受到損害後，
此外， 由於女人的生理結構使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比較高， 如果這些慢性疾病得不到控制， 時間一久就會病及腎臟。 因為腎為五臟之首， 其它器官長期處於病變狀態就會造成腎虛甚至是導致腎病。 所以， 女人天生就是腎臟類疾病的高發者。
女人們要一定要及時補血補腎
吃豬心助女人補血
豬心性平味甘， 除了含有不少維生素(B1、B2、C等)還含有微量元素(鈣、磷、鐵等)。 吃它不僅能補血， 還有養心補血的功效。
其中豬心的吃法有很多， 無論是炒還是燉湯都很不錯， 以下介紹幾種豬心相關的食譜， 想要從飲食下手補血的女人， 一定要認真看看。
枸杞豬心湯：準備好豬心和枸杞， 將兩者助理乾淨之後一起放入裝好水的燉鍋(盅)中，
青椒炒豬心：準備好豬心1個， 青椒、水發木耳、蔥米、薑末等適量。 之後將前三種食材洗淨後切成， 同時將切成片的豬心加上適量料酒、精鹽醃一會兒， 最後撒上濕澱粉再攪拌均勻。 然後將弄好的食材放入四成熱的鍋中炒熟， 再裝入盤中。 最後將蔥薑放入鍋中爆香， 之後倒入炒熟的豬心和切好的木耳及青椒， 不斷翻炒直至煮熟就可以出鍋食用了。
吃些韭菜補腎效果不錯
很多人都知道韭菜有補腎的效果， 不僅僅能助男人補腎， 其實女人適量吃韭菜對腎臟有不少的好處， 是幫助女人補腎的好食物之一。
生活中吃韭菜大多以炒或涼拌為主， 以下介紹兩款韭菜相關食譜， 女人要補腎的話， 不妨吃吃看。
核桃仁拌韭菜：準備好適量的核桃仁、韭菜、白糖， 之後將核桃仁放入五成熱的鍋中炸成淺黃色後撈出。 之後將切成段的韭菜放入熱水燙熟， 撈出後放入盤中， 再加入白糖、香油、鹽、白醋以及炸好的核桃仁， 用筷子攪拌均勻即可。
韭菜枸杞炒蝦仁：準備好韭菜、枸杞、蝦仁， 之後將蝦仁放入碗中加些澱粉、鹽、料酒醃漬五分鐘左右。 然後將醃好的蝦仁和洗淨切成段的韭菜以及泡發了枸杞都放入鍋中， 不斷翻炒至食材炒熟， 再放入鹽喝味精調味即可。
女人預防腎虛的方法
1、預防腎虛要常打太極拳
練習太極拳，
2、每天做一套簡易體操(如果有時間， 也可連續做多次)
(1)、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起， 連續呼吸9次。
(2)、足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝；手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下， 這是預防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
6、晚上9點泡腳
中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
每次搓300下。6、晚上9點泡腳
中醫學認為，腳底是各經絡起止的彙聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液迴圈的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
