血壓是人的一種體征， 血壓過低過高（低血壓、高血壓）都會對影響健康。 小李最近有些心煩：上個月單位組織體檢， 平時一向作息規律、沒有不良嗜好、身體健康的他竟然檢查出有高血壓！並且即使當時反復測量多次， 小李的血壓值也還是超出了正常範圍。 他百思不得其解， 好端端的血壓為啥會突然飆升？
血壓高是怎麼回事
1、不良生活習慣與高血壓：大量調查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響， 過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入， 均可引發高血壓。 另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，
2、工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步， 競爭也越來越激烈， 人們生活節奏越來越快， 各方面的壓力也越來越大， 隨之， 人體將產生一系列的變化， 其中， 體內的兒茶酚胺分泌增多， 它們會引起血管的收縮， 心臟負荷加重， 引發高血壓。
3、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關， 性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化， 比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛， 而血管收縮便會引起血壓的升高， 長期如此， 將會引發高血壓。
血壓正常範圍是多少
首次測量血壓數值為小於120/80mmHg者，
血壓會受到以下因素影響：
1、每搏輸出量：在其他因素不變的情況下， 每搏輸出量增加， 收縮壓上升較舒張壓明顯， 脈壓加大。 反之， 每搏輸出量減少， 主要使收縮壓降低， 脈壓減小。
2、心率：心率增加時， 舒張壓升高大於收縮壓升高， 脈壓減小。 反之， 心率減慢時， 舒張壓降低大於收縮壓降低， 脈壓增大。
3、外周阻力：外周阻力加大時， 舒張壓升高大於收縮壓升高， 脈壓減小。
4、大動脈彈性：大動脈管的彈性貯器作用主要起緩衝血壓的作用。 當大動脈硬變時， 其緩衝作用減弱， 收縮壓會升高， 但舒張壓降低， 脈壓明顯增大。
5、迴圈血量和血管系統容量的比例：當血管系統容積不變， 血量減小時（失血）則體循環平均壓下降， 動脈血壓下降。 血量不變而血管系統容積加大時， 動脈血壓也將下降。
血壓高怎麼辦
1、要合理調整膳食結構， 多吃新鮮的蔬菜水果， 少吃動物的內臟， 像自家熬制的豬油也要少吃， 減少脂類的攝入。
2、燒菜的時候， 要注意清淡一些， 食鹽、醬油等調味劑的使用量要有所減少， 控制鈉鹽的攝入量， 一般每天不超過5克是最恰當的。
3、臨床研究已經證實， 肥胖者患上高血壓的幾率， 比同齡的中等身材的人要高上數倍。 特別是年紀越輕的肥胖者， 得高血壓的風險就越大。 因此一定要嚴格控制自己的體重， 科學進行減肥運動， 讓體重能夠降至正常水準。
4、長期處於精神緊張、疲勞狀態下的人， 往往也會有血壓升高的情況。 要學會調節自己的情緒， 讓自己多參加一些有益的活動， 打打籃球、唱唱歌， 放鬆心情， 消除身心的緊張和疲勞感。
5、不要過多參加強度大、過於激烈的活動， 而是改成一些能夠慢下來的有氧運動， 比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等， 都能夠幫助血壓值變得平穩一些。
6、在經常喝酒的人群中， 患上高血壓的危險係數遠遠大於不沾酒的人。
