騎車通勤竟更有利於減壓， 近日一項研究顯示， 騎車上班的員工， 壓力水準“明顯”低於自駕車或者乘坐公共交通通勤的同事。 都說好的開端是成功的一半， 早晨壓力水準較低有助改善表現， 提高一整天的工作效率。 此外， 騎車通勤更有益健身， 而且更綠色環保， 可謂益處多多。
其實現代上班族的壓力越來越大， 學會放鬆才能夠有更多的精力面對工作， 除了騎車上下班以外， 還有什麼方法能夠幫助減壓的呢？
減壓5個方法
1、束角式
端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
這個動作可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 緩解痛經， 促進卵巢功能正常。 對於經常要上夜班， 缺乏睡眠的人非常有用。 經常要上夜班的人容易因為勞累過度而引起一些慢性疲勞的痛症。 這些動作可以改善新陳代謝， 促進體內廢物排出的瑜伽動作， 以緩解疲勞。 同時還能通過這個瑜伽動作， 增加肺活量， 改善心臟、肝、腎和生殖功能。
2、貓式
手臂膝蓋成爬行姿勢， 分開與肩同寬。 吸氣， 頭抬起看向天花板， 同時背部凹下。 呼氣時， 頭向下， 背部拱起。
這個動作對於長時間站著工作的人很有緩解的作用， 長時間的行走的工作會嚴重影響你的腿部狀況， 最基本的表現是導致腿部腫脹。 因而針對此類人群應該做這種能夠增強脊椎靈活性的瑜伽動作， 來緩解背部的疼痛感， 幫助消除腫脹， 並且能夠放鬆身心。
3、靜坐休息
一天裡用5~10分鐘安靜地坐一坐， 把精神集中到自己的感覺上。 當你靜坐時， 心跳會放慢、血壓會下降， 精神緊張的症狀會明顯改善。
4、放聲大笑
手頭拿點能發笑的東西， 例如笑話集， 也可以看看喜劇電影。 當你發自內心大笑時， 體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降， 免疫力得到增強。 這種效果能持續24小時。
5、打個電話給親近的人
當你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮， 而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。 研究證明， 這樣一個電話有助於讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。
