女性缺鐵會有哪些表現症狀呢？保持身體的健康狀況就要補充各種不同的營養元素， 缺一不可。 今天， 要為大家介紹的是缺鐵會出現哪些症狀， 以及要吃哪些食物可以補鐵， 快來一起瞭解瞭解吧。
女性缺鐵的表現症狀
月經過多。 導致女性缺鐵的最大威脅就是月經過多。 在經期大量的流失血液並得不到有效的補充會讓鐵的成分大量缺失。 如果你每隔兩個小時就需要更換衛生棉條的話， 可以考慮諮詢醫生是否屬於月經過多。
疲勞乏力。 有專家表示， 鐵是組成血紅蛋白的重要成分， 幫助氧氣傳輸至身體各部分。
臉色蒼白。 血紅蛋白能讓你的皮膚看起來紅潤。 女性朋友可以自檢你的嘴唇、牙齦和下眼瞼， 如果顏色明顯不正常的話， 可能是缺鐵的症狀。
指甲變脆。 缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆， 更容易折斷。 指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯症狀。
那麼， 要吃哪些食物可以有效補鐵呢？
女性補鐵應吃什麼
動物肝臟。 肝臟富含各種營養素， 是預防缺鐵性貧血的首選食品。 每 100克豬肝含鐵 25毫克， 而且也較易被人體吸收。
櫻桃。 櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。 吃起來也是甜中帶酸， 果肉純美。 在補鐵的水果家族中， 櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦！每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克。
三文魚。 三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸， 而且是鐵的優質食物來源。
動物血液。 豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%， 如果注意清潔衛生， 加工成血豆腐， 供給集體托。
葡萄。 葡萄， 不僅酸甜適口， 而且營養價值也頗高。 葡萄是補鐵的水果之一， 它是含複合鐵元素最多的水果， 是貧血患者的營養食品。 常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。
全穀食物。 小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵， 既能助消化、減肥和降血脂， 又可改善血紅蛋白水準。
如果缺鐵的症狀過於嚴重就要及時就醫治療。
