如果不小心出現韌帶拉傷的話， 最好到醫院做詳細檢查， 配合醫生積極治療， 另外需要做好拉傷韌帶的保護工作， 同時還要養成良好的飲食習慣， 那麼韌帶拉傷該如何吃才正確呢？
一、吃行氣活血的食物
如果韌帶拉傷了， 那麼會使韌帶軟組織出現一些氣滯的現象。 這個時候， 就需要吃一些行氣活血的食物， 例如川芎片。 説明韌帶軟組織進行調理和恢復。
二、消瘀止痛的東西
韌帶拉傷會導致一些瘀血和疼痛情況的出現， 如果韌帶拉傷之後沒有得到很好的調養的話， 拉傷的部位會出現一些瘀腫現象。
三、大量的水果
當韌帶拉傷調養傷勢的時間， 必須要補充大量的維生素。 而水果裡面最多的就是維生素， 所以多吃水果是可以達到維生素的量。
四、肉類
韌帶拉傷調養時， 需要補充蛋白質來修復韌帶的損傷。 而肉類食品裡面存在很多的蛋白質， 是韌帶拉傷過後最好的補品。
五、飲食原則
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象， 可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物， 如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。 但一定要注意， 如果還有出血現象， 則不宜選用。
2、損傷日久， 多兼有虛證， 宜選補益肝腎食物， 如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，
六、韌帶拉傷飲食禁忌
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象， 可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物， 如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。 但一定要注意， 如果還有出血現象， 則不宜選用。
2、損傷日久， 多兼有虛證， 宜選補益肝腎食物， 如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。
