生活中， 我們的身體常常來者不拒， 只要是吃下的、身邊接觸的， 都不容分說納入體內。 這樣一來， 該進不該進的出入隨便， 就免不了在體內留下隱患， 打發不掉， 慢慢地給人們柔弱的身體帶來許多危害， 讓人們加速衰老， 越變越醜。
引發宿便的原因有哪些
1、消化過程：食物在大腸裡面一般要停留42—78（最少12小時）小時， 因為人的大腸的平均長度是1.5米， 而食物在大腸裡的運動速度是3—5釐米/小時。
2、大腸裡面腸道內部有很多彎折和皺褶：當食物殘渣通過腸道時， 總有一些殘渣滯留在褶皺內。 日積月累， 而正常的排泄卻無法清理乾淨。
3、現代人飲食結構不合理：攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品， 這些食物在腸道運動速度更慢， 產生代謝廢物更多， 產生的毒素更多。 而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者， 這些都有礙於消化系統的功能， 體內的毒素無法正常排出體外。
4、現代人生活現狀：現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡， 身體自身的排毒能力下降。 食物在腸道運動速度更慢， 產生代謝廢物更多， 產生的毒素更多。
5、食物中的添加物及殘留農藥等等更是毒素的來源。
6、外部環境受到前所未有的破壞：主要是現代化工業發展帶來的社會環境進一步惡化。
如何治療便秘
1、多吃蔬菜
蔬菜中還有豐富的食物纖維， 對於腸道蠕動有著很好的幫助， 能夠有效的起到通便的作用。 另外蔬菜中還有多種人體所需元素， 清腸的同時還能幫助減肥哦。 讓健康的飲食成為一個好的生活習慣。 防止便秘從飲食入手。
2、食用酵素
酵素能改變酸性體質、調理胃腸功能、均衡營養吸收、排除體內毒素、提高免疫力， 定期服用酵素可以延緩衰老， 有效預防和改善便秘、肥胖、痛風和“三高症”等， 同時還有改善肌膚、祛斑養顏的神奇美容功效。
3、多喝水
人體非常需要水分， 每天及時的補水可是很需要的。 每天清晨醒來喝一杯涼水， 可以對腸道產生刺激從而增強腸胃蠕動。 而水分還能保持腸道的濕潤度， 從而軟化便便， 能夠更好地有助於潤腸通便。 每天人體至少需要補充一升以上的水。
4、生活規律
不規律的生活習慣對於身體的損害可是很深的。 在忙碌的工作之餘要學會適當調節， 不要讓工作的壓力摧垮自己的身體。 每天養成早睡早起的好習慣， 晚上不要超過11點以後睡覺， 舒緩神經， 保持身體機能正常， 更好地順暢通便。
5、適當的運動
每天飯後可以考慮出門走走， 飯後的散步能夠在放鬆身心的同時， 促進腸道的蠕動， 更好地消化胃中的食物。 也可經常對肚子做一些按摩，
精彩推薦：怎樣排除宿便 中醫推薦4個偏方
