產婦在產後， 心理上和生理上都會有著新的變化。 而產後抑鬱症多發於分娩後的女性， 那麼要怎麼預防呢？
房間要有充足的陽光
房間要有充足的陽光， 但不宜直射嬰兒及母親， 可用窗紗遮擋。 每天要開窗通風， 換走室內污濁空氣， 保持室內空氣新鮮。 即使是冬天也應如此， 如果怕孕婦受風著涼， 可在通風時讓母子倆在其他房間呆一會兒。
認同母親的角色
新媽媽初為人母， 對如何餵養寶寶， 如何把握、理解寶寶的需求和行為， 往往感到十分困難。 這時， 家人尤其是長輩應主動與新媽媽交流， 教會她護理寶寶的一般知識和技能。
學會發洩情緒
科學證明， 媽媽比較平靜的話， 寶寶會生長得比較好。 所以產後媽媽要學會發洩情緒保持平靜， 深呼吸、冥想、泡澡等方法有助於緩解壓力， 讓你成為一個脾氣更好的媽媽， 增進親子關係。
接受不完美
許多媽媽認為自己一定不能做得比別的媽媽差， 常常因為沒有做好所有的事情而感到十分失望， 強迫給自己一些不實際的期待。 其實， 正確的觀念應該是成為一個快樂的媽媽， 而不是一個完美的媽媽。
丈夫精心陪護
丈夫的陪護與照顧是防止產後抑鬱症發生的重要條件， 對於女性的不安情緒， 丈夫應最大可能地給予體諒。 並幫助妻子照顧寶寶， 承擔起其他家務， 減輕妻子的身心負擔。
積極尋求家人幫助
積極的尋求家人的幫助， 例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作， 請家人幫助準備食物或者處理家務等等， 這並不是依賴， 作為家人， 都會很理解。
學會自我調適
要樹立克服生活困難的信心， 也要儘量培養適應新的生活狀態的能力。 要明白作為母親的不可推卸的職責， 也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值， 保持心理平衡。
家人的關心和理解
家人的理解和關心是減輕和消除憂鬱症的有效方法。 家人， 特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等， 更加應該理解她所承受的產後痛苦和煩惱， 我們常常發現， 每當分娩完畢， 家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什麼的，
