夜班對女人的危害有多大？

自從人類進入工業化社會以後， 上夜班已經成為了很多人的工作常態， 這種顛倒黑白的工作狀態， 對於人體的危害， 是顯而易見的。 人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂， 必然會帶來一些生理障礙， 如失眠、內分泌失調、頭昏腦漲、乏力、食欲不振、便秘等， 這些症狀如果長期得不到緩解， 就會嚴重影響身體健康。

通過我們的觀察， 上夜班對人體的危害， 可以歸納為以下幾個方面：

第一、造成免疫力下降。 上夜班會長時間處於熬夜、疲勞、精神不振的狀態， 人體的免疫力會隨之下降。 如果免疫力下降， 身體就會變得異常的敏感，

易受外界環境的影響， 一旦稍微有些感染或者是著涼， 就是容易出現感冒、胃腸疾病、過敏等疾病。 過於熬夜， 也是會影響到第二天的工作以及精神狀態， 造成精神萎縮， 注意力無法集中， 還容易造成偏頭痛。

第二、容易出現胃腸疾病。 熬夜加班對身體的消耗是較大的， 一般是需要補充些飲食營養， 那麼這樣一日三餐就會被打亂。 人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短， 平均2～3天就要更新再生一次， 這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。 如果在這期間飲食， 胃腸就無法得到休息， 時間一長， 就是容易出現胃腸功能方面的疾病。

第三、會增加心臟病的風險。 人體正常的作息時間被打亂， 人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。

同時， 心臟功能也長時間得不到充足的休息， 時間一長心臟功能就是容易出現問題。

第四、容易造成肥胖。 上夜班的人， 通常飲食較晚， 而且在加班期間， 也是容易加餐， 人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。 交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作， 促進消化吸收；到了夜晚， 副交感神經活躍， 在身體休息的同時， 讓攝取的營養素儲存在體內。 夜晚進食的話， 不但會使人難以入睡， 還會使隔日早晨食欲不振， 如此造成的營養不均衡， 就會引起肥胖。

第五、提神更傷神。 在我們加班熬夜時， 我們為了抵禦困倦， 通常我們習慣喝一杯咖啡或者濃茶提提神， 但是它的效果也只是短時間的。 在該睡覺的時候沒有睡，

而是靠咖啡或是茶來提神， 但是在夜晚人體的副交感神經活躍， 使心跳速率及腸胃蠕動變慢， 喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用， 容易造成內臟的自律神經失調。 咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族， 缺乏維生素B族的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成嗜茶、嗜咖啡的習慣， 而且需要量愈來愈大， 效果愈差。

總之， 上夜班對人體的身體健康是十分不利的， 最好是能夠避免這樣的工作狀態， 在日常生活中儘量不要熬夜。 我們工作的目的， 是為了更好的生活， 如果身體垮了， 那麼再多的經濟益， 對我們也是沒有意義， 反而是適得其反。

家庭醫生線上專稿，

轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238