三伏最適宜冬病夏治 不同體質養生方法也不同

今年的三伏天從今天7月12號開始， 三伏是冬病夏治的好時機， 也是養生的好時機。 那麼， 不同地區不同體質的人群在這個時候都是怎麼養生的呢？

三伏天最宜冬病夏治

俗話說“冬養三九補品旺， 夏治三伏行針忙”， 冬病夏治由來已久。 冬病夏治方法很多， 除了三伏貼， 還有三伏天針灸， 三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。 醫生根據病人的病症不同， 在這些方法中選擇一兩種使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治。 包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等， 以及一些虛寒性的疾病，

如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。 專業人士推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法， 三伏貼和三伏天拔火罐。 之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優點：高效、安全、經濟、副作用小。 冬病夏治一般以30天為一個療程， 一般需連續3年， 也就是3個療程。 為鞏固療效， 病人應于冬至日到醫院複診。

不同地區養生方法各不同

1、北方人養生吃麵食

在餃子、麵條、烙餅這三種麵食當中， 以烙餅的烹調方式最好。 飲食小常識認為， 烙餅不需要水煮， 也不需要過水， 各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。 餃子和麵條都需要水煮， 其中的可溶性養分， 如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會溶到麵湯當中， 溶出的營養成分比受熱損失的營養成分數量更大。

養生專家指出， 老人們常常提醒兒孫們， 吃餃子的時候， 不要忘記把餃子湯喝掉。 如果麵湯不太鹹的話， 最好是 “原湯化原食”。 這樣就能做到 “肥水不落外人田”， 營養素都收進肚子裡， 捎帶著還補充了水分。

2、南方人養生吃雞

三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。 民諺雲：“起伏吃只雞， 一年好身體。 ”三伏天裡人的體能消耗較多， 須適當補充營養。 在燒雞時可適量加入生薑， 生薑性溫， 可以調節人體在夏季內外溫差， 使得人體適應外界環境， 起去濕強身的作用。

3、韓國人三伏天如何養生

不光我們， 其實韓國人也特別注重三伏進補， 其理論是“以熱制熱”， 讓人體攝入豐富的營養， 從而抵禦暑氣的侵害。 韓國傳統的三伏天進補食品有：參雞湯，

狗肉湯， 以及泥鰍、章魚等水產。

7類人群三伏天養生好時節

養生除了有地區的差異， 還有就是體質的差異， 下面我們就來說說不同體質的人三伏天要如何養生：

中醫主張‘以通為用， 以通為補’， 疏通六腑， 暢達氣機， 升清降濁。 所以一年當中， 在夏至、入秋之前， 都不宜過補。 三伏天應以飲食調養為主。 醫生建議， 夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。 此外， 夏季食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 如果過食肥甘膩補之物， 則致損胃傷脾， 影響營養消化吸收， 有損健康。 中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質等， 不同的體質應該有不同的養生方法。

氣虛質：此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。

氣虛者應以補益脾肺為主， 更要慎避風邪。 飲食上宜食性質平和、偏溫之物， 如山藥、龍眼肉、蓮子等。

濕熱質：此類人膚色多偏黃， 有“濁”而不清爽之感。 調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。 飲食上宜食清淡去濕之物， 如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽熱質：此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。 調養應以生津養陰為主。 飲食上宜多食水果蔬菜， 尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

平和質：此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。 其養生原則是協調陰陽， 暢通氣血， 促進代謝。 在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質：此類人多腰腹部肥滿， 肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。 飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，

如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

陽虛質：此類人怕冷， 肢體不溫， 經常感到背部和膝關節以下寒冷。 陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。 宜食溫熱的食物， 比如荔枝、龍眼、羊肉等。

陰虛質：多為瘦小或瘦長體形的人， 此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏幹或偏油。 養生原則是養陰降火、鎮靜安神， 以飲食調理、心神調養為主。 飲食上， 不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。 宜食清潤之物， 如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。