維生素C有什麼美容功效 哪些食物富含維生素C

許多愛美人士都知道補充維生素C對皮膚和身體都有一定的好處， 那麼維生素C有什麼具體功效呢？怎樣擦臉是正確的？有哪些食物維生素C較豐富？下面一起來看看吧。

維生素C的作用及功能：

美白淡斑

維生素C有什麼作用？從原理上看， 維生素C具有美白的功能。 美白針的主要成分中就包含有維生素C。 不過長期口服維生素C雖然能增加皮膚中維C的含量， 有一定的美白效果。 但是血液中維生素C達到飽和後， 皮膚中的維生素C就不再增加了。 所以利用維生素C的美白功能還需要適量補給。

增強免疫

補充維生素c對於增強身體免疫能力，

確實可以達到一定的功效。 不過因為維生素C具有不穩定性， 維生素C很容易被破壞。 平常我們使用的動物肝臟和草莓中， 均含有維生素C。 如果想要充分獲得維生素C的功能， 那麼在炒菜是注意不要過度烹飪， 蔬菜不要切得太小。 水果選擇新鮮的最好。

抗壞血病

維生素C的作用和功效還在於可以一定程度上治療壞血病。 身體內的維生素C不足， 無法發揮維生素C對健康的積極作用。 缺乏維生素C微血管容易破裂， 血液流到鄰近組織。 這種情況在皮膚表面發生， 則產生淤血、紫癍， 等症狀。 所以， 我們需要好好利用維生素C的功能， 保障身體的健康。

維生素C如何正確敷臉：

敷臉比例

市售的白色維生素C片劑泡在涼水中，

比例是維生素C500毫克：清水一大盆。 如果使用維生素C水果， 則將大塊的草莓或者荔枝會更好， 記住一定要大塊， 否則切了太多次富含維生素C的水果， 會讓維生素C快去與氧氣反應， 失去效果。

擦臉要使用新鮮水果

維生素是一種水溶性維生素， 具有去除黑色素， 美白祛斑的功效。 同時能提高免疫力， 促進面部傷口的癒合。 維生素C是水溶性的， 因此用維生素C敷臉要選用新鮮的水果。

擦臉防曬才正確

如果屬於敏感肌膚， 使用維生素C的片劑或者直接用檸檬敷臉也是不安全的。 如果因為片劑中其他成分過敏就比較麻煩。 更推薦的維生素C美容方式是：口服維生素C片或吃維生素C的食物（如：小牛肝臟、辣椒、荔枝等）， 在結合外出物理防護紫外線（如使用陽傘、太陽鏡、口罩等），

這樣長期使用維生素C的水果敷臉， 才會有一定的提亮膚色， 淡斑的效果。

哪些食物蘊含豐富的維生素C：

牛肝

牛肝每100克中含有維生素C36克左右， 動物肝臟中維生素C的含量比一般食物中含量都要高， 因此， 想要補充維生素C的朋友一定不能錯過。

辣椒

每百克新鮮辣椒維生素C含量即可滿足每人每日的需要量， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。 為了補充維生素C， 吃辣椒不能過度烹飪， 不要切成特別小一塊的辣椒， 以防維生素C的流失。

香菜

很多人對香菜都不待見， 實際上香菜是維生素C含量很高的蔬菜了。 一般人食用7-10g香菜葉就能滿足人體對維生素C的需求量。

香菜中含有維生素C和E的含量甚至比番茄還要高， 因此， 常吃香菜還有養顏抗衰的功效。

奇異果

奇異果又名獼猴桃。 維生素C含量居水果第三， 每100克果子含62毫克， 幾乎是柑橘的3倍， 常吃奇異果能起到防癌抑腫瘤和增強體質的作用。

鱈魚

鱈魚（cod fish）是葡萄牙最有名的一種特產， 在北歐， 鱈魚被稱為“餐桌上的營養師”。 營養專家指出， 鱈魚的肝臟含油量高達45%， 同時含有V， A和E等多種維生素。 鱈魚清蒸和香煎都很好吃， 愛美的姑娘們不妨一試。