白裡透紅的健康皮膚是很多女性的嚮往， 隨著年紀的增長皮膚膠原蛋白流失， 皮膚就會出現鬆弛， 長斑或者是粗糙的情況， 除了要保證睡眠品質以外， 可以多吃一些新鮮的水果蔬菜來保養皮膚， 也可以多喝一些果汁對皮膚也有很大好處。
水
最好的就是多喝水。 喝水可以排除身體代謝廢物， 避免便密影響皮膚， 預防長痘和毛孔粗大， 面色黃暗， 增加肌膚保水量 ， 加速新陳帶謝， 維持細胞含水量， 每天保持喝8杯水。
牛奶/優酪乳
每天喝一杯牛奶， 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 牛奶中的維生素B能提高視力，
豆漿
豆漿性平味甘， 內含豐富的氧化劑、礦物質和維生素， 還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原“， 調節女性內分泌系統的功能， 每天喝上300－500亳升的鮮豆漿， 可明顯改善女性心態和身體素質， 延緩皮膚衰老， 使皮膚細白光潔。
蜂蜜
蜂蜜有潤肌白膚的作用， 由於蜂蜜營養豐富而多樣化， 又易被人體吸收利用， 對於皮膚有滋潤作用， 尤其是冬季氣候乾燥時， 多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。 很多高級的化妝品， 是由蜂蜜提煉而成的， 可見它對皮膚有良好的保護作用。 如能長期內服及外敷外塗， 有助美容， 還能益壽延年。
果汁
果汁滋潤、美白皮膚， 而且起到淡斑的作用， 補充維生素， 能幫助皮膚的毒素排出，
山楂水
山楂有健胃消食， 祛瘀積， 通利血管等作用， 還可以消除肌膚的角質。
綠茶
綠茶具有抗氧化增加肌膚抵抗力， 它的抗氧化的效果， 增進肌膚抵抗力以達到抗衰老目的。 綠茶中的維他命B、E和海椰油、小麥草萃取物等能補充流失的水分與緊實肌膚。
