現在越來越多的年輕人， 經常會遇到飲食不規律的毛病， 飲食不規律在很多人看來其實很正常， 但是在絕大多數人看來危害重重， 不僅僅會損傷到腸胃健康， 甚至有可能會導致營養失衡比較嚴重的， 還有可能會因為沒有辦法科學的飲食， 出現一些副作用和後遺症。
1、損害胃腸， 誘發胃腸疾病
飲食不規律， 不吃就不吃， 一吃起來就吃太飽， 會打亂胃腸消化的生物鐘。 當不吃早餐， 或饑餓時， 胃酸等消化液分泌後得不到食物中和， 從而胃酸可侵蝕胃黏膜， 加上幽門螺桿菌的感染， 可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律， 或經常不吃早餐， 或飲食不均衡， 不能給身體提供足夠的能量和營養， 久而久之， 會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出， 有飲食不規律不良習慣的人， 骨骼密度遠遠低於規律飲食的人， 對已發生骨質疏鬆的人來說， 飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 可使排便規律， 有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等， 可造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘等症狀， 身體排毒不暢， 容易引起皮膚疾病， 如痤瘡等。
專家建議：
1、注意飲食規律。 科學飲食規律即定時、定量進食， 不吃或少吃零食。
2、科學地分配三餐熱量， 早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少。
3、注意飲食均衡， 合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。
4、飲食與運動相結合， 進食量與體力活動要平衡， 保持適宜體重。
