70%以上的女性到了經期就易出現痛經的現象, 先不管是什麼原因導致的, 最起碼要知道幾個緩解痛經的方法, 只有這樣才能在較短的時間內緩解疼痛, 使人舒心。 下面我們看看經期如何保健可預防痛經?
經期如何保健才可預防痛經
1、注意保暖、加強鍛煉, 尤其是腰腹部保暖, 經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和, 加快血液迴圈, 鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位;此外加強鍛煉, 增強人體對寒冷的適應能力也有助於緩解經期腹痛。
2、健康飲食、補充礦物質,
3、戀上瑜伽, 瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動, 瑜伽可以讓女性變得更加的氣質, 同時對於有痛經問題的女性, 也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。
4、服用鈣、鉀及鎂礦物, 鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助, 由其是對於經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。
推薦4款食療方法治療痛經
溫經湯
處方:吳茱萸10g, 川芎lOg, 桔梗15g, 沒藥12g, 木香12g, 當歸15g, 黨參15g, 桃仁12g, 白芍15g, 乾薑9g, 元胡12g, 蒲黃12g。
八珍湯
處方:當歸15g, 熟地黃15g, 川芎10g,
加減:若伴乳脹脅痛者加川楝子、元胡、小茴香各12g;若見頭暈、心悸、眠差者加雞血藤15g, 酸棗仁12g;若見腰腿酸軟者, 加菟絲子15g, 川斷12g, 桑寄生15g。
玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克, 益母草50克, 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮, 待雞蛋熟後去殼, 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯, 吃雞蛋。
功效:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
桂枝大棗湯
取大棗10枚, 桂枝10克, 山楂20克, 紅糖30克。 先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁, 加入紅糖煮沸後趁熱飲服, 每天2次。
功效:可溫經散寒、活血止痛。 適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。