70%以上的女性到了經期就易出現痛經的現象， 先不管是什麼原因導致的， 最起碼要知道幾個緩解痛經的方法， 只有這樣才能在較短的時間內緩解疼痛， 使人舒心。 下面我們看看經期如何保健可預防痛經？
經期如何保健才可預防痛經
1、注意保暖、加強鍛煉， 尤其是腰腹部保暖， 經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和， 加快血液迴圈， 鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位；此外加強鍛煉， 增強人體對寒冷的適應能力也有助於緩解經期腹痛。
2、健康飲食、補充礦物質，
3、戀上瑜伽， 瑜伽是現代女性最喜歡的一種運動， 瑜伽可以讓女性變得更加的氣質， 同時對於有痛經問題的女性， 也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。
4、服用鈣、鉀及鎂礦物， 鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經的問題有很大的幫助， 由其是對於經期的女性可適當的服用一些這類的礦物質。
推薦4款食療方法治療痛經
溫經湯
處方：吳茱萸10g， 川芎lOg， 桔梗15g， 沒藥12g， 木香12g， 當歸15g， 黨參15g， 桃仁12g， 白芍15g， 乾薑9g， 元胡12g， 蒲黃12g。
八珍湯
處方：當歸15g， 熟地黃15g， 川芎10g，
加減：若伴乳脹脅痛者加川楝子、元胡、小茴香各12g;若見頭暈、心悸、眠差者加雞血藤15g， 酸棗仁12g;若見腰腿酸軟者， 加菟絲子15g， 川斷12g， 桑寄生15g。
玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。 將以上3味加水同煮， 待雞蛋熟後去殼， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯， 吃雞蛋。
功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
桂枝大棗湯
取大棗10枚， 桂枝10克， 山楂20克， 紅糖30克。 先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁， 加入紅糖煮沸後趁熱飲服， 每天2次。
功效：可溫經散寒、活血止痛。 適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。
