1西洋菜
西洋菜具有非常好的利尿作用， 我們都知道體內的毒素來源之一就是自己的排出物， 當自身的水分得到充分的排除時， 體內的毒素也隨之排除， 這樣一定程度的加快了體循環， 因此常吃西洋菜能得到很好的排毒效果， 就不必擔心臉上會長斑了!
2豬血
豬血具有補血美容、清腸解毒的功效。 因為豬血中含有非常豐富的維生素C、維生素B2以及蛋白質、鈣、鐵等營養物質， 所以， 當豬血中的血漿蛋白被我們人體內的胃酸分解之後， 就可以產生以後總能夠分解腸道內的毒素， 還能夠與進入我們身體內的有害金屬物質、灰塵等發生化學反應，
3芝麻、大蒜、白菜
這三種食物都能夠有助於我們的肝臟排毒。 其中白醋與大蒜能夠啟動我們肝臟中的酶， 刺激我們身體很好的排毒， 還能夠防止損傷我們的肝細胞， 使我們的肝臟能夠更好的為我們身體排毒。
4絲瓜、冬瓜
絲瓜具有活血散瘀的作用， 對清熱解毒具有一定的功效， 因此絲瓜還可以用來敷臉。 這樣可以加快面部的血循環， 加速新陳代謝。 冬瓜也是利尿的食物， 能清熱解毒消水腫， 所以臉上有斑的女性不妨多吃一些這些食物。
排毒記住8個關鍵字1肝排毒
肝臟排毒的時間在晚上11點至淩晨3點。 肝臟是重要的解毒器官，
推薦食物：胡蘿蔔、葡萄。
2腎排毒
腎臟排毒的時間是早晨5～7點， 身體經過一夜的修復， 到了早晨毒素都聚集在腎臟， 所以早晨起來最好喝一杯白水， 沖刷一下腎臟， 將毒素排出體外。
推薦食物：黃瓜、山藥。
3潤腸
新陳代謝影響人的身體健康， 所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物， 保證新陳代謝正常。 富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。
推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4適當多喝水
愛喝水的人血液濃度適中， 新陳代謝也會比不愛喝水的人快。 長對電腦的人需要經常喝水， 這樣對皮膚具有保濕效果。
最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。
5每週吃一天全素食
過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素， 造成腸胃的巨大負擔， 但是長期吃素又會造成體內營養不均衡， 建議每週有一天吃素。
推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
6少吃鹽
吃高鹽飲食的成人， 高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。
推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋， 少放糖， 適當加鮮香;限制含鹽食品配料。
7適當補充一些維生素
適當補充一些維生素可助排毒， 幫助消除體內的自由基。
推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。
8細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可助排毒， 吃東西時細嚼慢嚥可以分泌更多唾液， 唾液有消毒、解毒、抗癌的作用， 通過細嚼慢嚥使唾液分泌增加， 消除食物的致癌物質毒性， 排除更多毒素。
最後說兩句：健康和營養看起來是一個十分讓人困擾的問題， 但你確實需要一個健康的飲食習慣。 不是一種噱頭， 不是為期一周對身體的清洗， 不是一種排毒方式。 你需要的就是好好規劃你的食譜。
吃什麼可以排毒1小米桂圓粥
食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g。
做法：
1準備食材， 小米淘洗乾淨， 桂圓肉和枸杞洗淨。
2鍋內加足量的水， 加入小米， 大火燒開， 小火煮25分鐘， 水要一次加足， 中途不要加水， 中間攪拌 幾次防止粘鍋。
3加入桂圓煮5分鐘。 加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右。
4煮好的小米粥很香(營養好喝， 喜歡可以加紅糖哦)。
2紅豆湯
食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。
做法：
1備好紅豆100克。 將紅豆清洗乾淨， 加水800毫升。
2啟動電高壓鍋相應檔位。 解壓後， 開蓋加糖。
3攪拌均勻。 盛到碗中享用。
吃什麼可以祛斑1糖漬檸檬
食材：檸檬1個、冰糖適量、蜂蜜鹽適量。
做法：
1準備食材。 檸檬用淡鹽水浸泡30分鐘。
2檸檬取出晾乾， 無水， 切去頭和尾。 切薄片。 用牙籤把檸檬的籽去掉。
3準備一個可密封的乾淨容器， 先在容器底部放少許蜂蜜， 放一片檸檬， 上面放一層冰糖再加少許蜂蜜， 再放一片檸檬， 每片以此類推。
4全部放完後。 蓋緊蓋子， 在冰箱裡冷藏三天以上， 瓶內會醃出大量水分。
2薏仁蓮子湯
食材：薏仁50g、蓮子100g、冰糖少許。
做法：
1薏仁和蓮子洗淨。
2放入沙鍋中,加入水和少許的冰糖。
3煮至薏仁和蓮子軟爛即可。
必知的排毒四大天然食物1胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
2糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。
3白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
4地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。
結語：排毒祛斑是一個漫長的過程，不可急功近利，愛美的同時要用對方法。以上介紹的諸多方法各位可以自行按照自身的需要嘗試一下，相信假以時日一定會有所變化，希望愛美的你越來越美麗!
做法：
1薏仁和蓮子洗淨。
2放入沙鍋中,加入水和少許的冰糖。
3煮至薏仁和蓮子軟爛即可。
必知的排毒四大天然食物1胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
建議吃法：因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
2糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
糙米中含有豐富的抗活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的產生，使皮膚保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌症等。
3白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。
建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。
4地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含有豐富抗氧化的維他命c、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命e，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。
結語：排毒祛斑是一個漫長的過程，不可急功近利，愛美的同時要用對方法。以上介紹的諸多方法各位可以自行按照自身的需要嘗試一下，相信假以時日一定會有所變化，希望愛美的你越來越美麗!
