很多人正在受到肚子脹氣的困擾， 背後的原因有很多， 最常見的是消化不良導致的， 除此之外， 還可能是胃腸道疾病或者一些功能性疾病在作怪， 所以解決該問題要有針對性， 除了可以去買藥吃之外， 下面這12種方法簡單又有效， 值得為你推薦。
1、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水， 在正餐時啜飲， 有助消化。 也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水， 它也有治療及清血的作用。
2、細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥， 不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
3、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。
4、怎樣熏豆子
如果喜歡吃豆子， 又不希望脹氣， 這裡教一個解決辦法。 豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。 研究顯示， 浸泡豆子12小時， 或用濕紙巾覆蓋24小時， 可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。 用壓力鍋煮後， 再浸泡30分鐘， 更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題， 例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔， 蔬菜與水果也是不佳的組合， 牛奶不宜與三餐同時用， 糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素；腸子脹氣可用微量礦物質；制酸劑對排氣及脹氣均無效。
7、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或站一會兒， 不要馬上趴著休息或是坐著， 尤其是趴著容易壓迫到胃部， 造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善， 因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用， 或使用一湯匙的粉末配方。 對乳晶過敏者， 可改用不含牛乳的製劑。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑， 開始可能感到輕微的不適， 不過大約1小時後即可乎息。
9、使用胰臟醇康
如果曾經作過腹腔手術(例如， 切除一段腸子)， 使用胰臟酵素將有助於消化食物。 低血糖症患者也需要胰臟酵索。 用餐畢， 若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等， 也可服用胰臟酵素。
10、服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體， 在感到不適時， 立即服用5粒。 但若正服用其他藥物， 則需注意， 木炭粒除了吸收氣體， 也會吸收藥物成分。 同時， 切勿每天使用， 因為木炭的吸收力強， 能吸收有用的營養索。
11、塗抹薄荷油
脹氣難消時， 可以使用薄荷油塗抹胃部周圍， 可有效緩解脹氣問題。
12、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥， 茶為萬病之藥。 ”唐代劉貞亮也曾經總結說， 茶有十德：以茶散鬱氣；以茶驅睡氣；以茶養生氣；以茶除病氣；以茶利禮仁；以茶表敬意；以茶嘗滋味；以茶養身體；以茶可行道；以茶可養志。
