貧血吃什麼好一些呢？

相信大多數人在平時都有遇到頭暈， 或者是臉色發白的症狀， 這種情況要小心， 可能是因為氣血不足引起的貧血， 貧血會導致我們的身體虛弱， 甚至可能會出現噁心嘔吐的反應， 一般貧血期間要注意日常飲食， 多補充一些鈣鐵鋅等微量元素。

一、日常飲食

鐵是造血的基本原料， 貧血因體內缺乏鐵元素所致， 貧血吃什麼好?補鐵最關鍵。 生活中很多食物都含有鐵， 區別在於含量和吸收率。 一般來說， 肉類食物的含鐵量普遍高於植物性食物， 而且它們所含的血紅素鐵是2價鐵， 更利於人體吸收。

貧血的人飲食應以紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物為主，

植物性的有黑木耳、菠菜、油菜、紫菜等， 還應該補充足魚、蛋、奶等富含蛋白質的食物， 此外適當的吃一些水果和蔬菜， 果蔬中的維生素C能促進鐵質的吸收。 可以常吃櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆等益氣補血的食物。

二、鐵劑補充

人體對食物中營養的吸收能力是有限的， 因個人腸胃而異。 如果貧血比較嚴重， 或者食欲不好， 飯量不足， 僅憑飲食很難補上來， 可搭配服用一定的鐵劑加以補充， 達到事半功倍的補鐵、補血效果。

補鐵應首選口服鐵劑， 安全、簡單易行且療效可靠。 普通鐵劑會刺激腸胃產生各種副作用， 安全性和補鐵效果難以保障。

對於補鐵劑的選擇， 效果好是前提， 口感還要易於接受， 不會造成噁心、嘔吐等不良反應， 綜合來看， 比較推薦體恒健牌鐵之緣片， 適於孕嬰、女性以及腸胃不好的老年等。