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天了嚕!5種吃飯方式易引發胃癌

天了嚕!5種吃飯方式易引發胃癌

1吃得過飽

《黃帝內經》裡有句非常經典的話:“飲食自倍, 腸胃乃傷。 ”說明一次吃很多東西, 首先損傷的是我們自己的腸胃。 中醫古書《濟生方》也指出:“過餐五味, 魚腥乳酪, 強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為症瘕。 ”從古人的經驗看, 飲食過量就會使腸胃功能失調, 時間久了, 生病得癌也無法避免。

2吃得過快

吃東西狼吞虎嚥仿佛成為這個時代上班族的一個通病, 工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中, 吃飯好像只是為了簡單的身體需要, 實際上這樣對身體健康非常不利。

吃飯快, 食物的咀嚼不細, 易損傷消化道黏膜, 產生慢性炎症;另外, 吃飯快, 食物團塊的體積大, 易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激, 久之會引起消化道損傷甚至癌變。

3少吃蔬果

膳食講究平衡, 蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分。 如果平時只愛吃肉, 不愛吃蔬菜和水果, 就增加了患癌的風險性。 研究表明, 長期大量攝入紅肉和熟肉製品分別使結腸癌危險增加29%和50%。

4吃滾燙的食物

臨床中, 醫生發現很多消化系統癌症患者, 特別是食管癌、胃癌患者, 他們有一個共同的特點, 就是喜歡吃非常熱的食物, 每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。 這些不良的飲食習慣, 造成了食管癌及胃癌等患病率的增長。

5飲酒過多超量

從保健方面講, 適量飲酒能興奮神經, 讓人產生愉悅的感覺, 有提神醒腦、舒筋活血的生理功能, 可以鬆弛血管, 改善血液迴圈, 提高人體免疫力, 增進食欲, 有利於睡眠。 研究顯示, 每日飲酒少於20克, 可使冠心病風險降低20%, 在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中, 也得到同樣結果。

吃飯要有6佳姿態

1吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處於放鬆狀態, 很容易含胸駝背。 殊不知, 這會使食道和胃部受壓, 影響消化。 此外, 在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯, 都會造成腹部受壓, 影響消化道的血液迴圈, 久而久之可引發胃病、影響心肺功能。 正確的進餐姿勢是:挺直腰背, 讓胃部不受任何壓迫。

2吃飯時不談掃興的事

俗話說"食不言, 寢不語"。 吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少, 從而影響消化功能, 美國一項最新研究則指出, 就餐時談論複雜或令人掃興的問題, 會影響人的食欲和消化, 可以談論一些簡單愉快的話題。

3飯後半小時再喝茶

飯後不宜立即飲茶, 否則會沖淡胃液, 影響食物消化, 同時, 茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後會產生不易消化的凝固物質, 給胃增加負擔, 飯後半小時再喝茶, 能起到促進消化吸收, 起到殺菌消毒和護齒的作用。

4飯後別馬上用腦

飯後, 體內的血液會集中流向消化器官, 大腦相對缺血。 此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題, 還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。

因此, 一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。 聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

5多嚼硬的食物

根據年齡不同, 可適當補充一些硬的食物, 如水果、甘蔗、生黃瓜等。 這是因為較硬的食物要費勁去嚼, 當咀嚼的次數增多或頻率加快時, 大腦的血流量明顯增多, 活化了大腦皮層, 起到防止大腦老化和預防老年癡呆症的作用。

6選擇愉快的就餐環境

現代研究認為, 不良的情緒變化是癌症的“活化劑”。 如果在不愉快的環境中就餐, 必然會直接影響脾胃功能, 使脾胃運化失調, 肝氣不舒, 日久就會導致氣滯血淤, 給癌症的發生創造條件。 因此要想獲得健康, 最好選擇一個安靜愉快的就餐環境。

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