如果你總是莫名地出現緊張擔心、坐立不安、心悸、手抖、尿頻等現象， 你已經得了焦慮症。 焦慮會對我們的身心、生活造成一定的負面影響， 只有緩解焦慮， 我們才能過的舒適。 那麼經常焦慮該怎麼辦？下面小編為大家介紹六招緩解焦慮的方法。
找到問題所在
如果是單一的焦慮是很好解決的， 找到問題所在， 比如說是工作的壓力， 或者是學習成績的壓力， 這個時候就可以把自己當成病人一樣， 暗示自己現在是“感冒期間”， 狀態不好也可以理解的， 或者說直接請個小假， 一般情況下都會批准的。 去郊區玩玩，
放低心態
很多人焦慮是擔心的太多， 擔心的原因來自外界， 擔心別人怎麼看你， 怎麼想你。 其實這個時候把自己的心態放低就好了， 其實每個人都有自己的事情要忙， 不是所有人的精力都會放在你身上。 包括你的父母， 你的愛人， 老師或者同學。 放低自己的心態， 你想想， 如果有天你真的消失了， 這個世界會變嗎？顯然不會， 所以不用太在乎別人的看法， 只要不違反基本的道德和法律， 別人看到又能怎麼樣， 說不定是讚美或者欣賞喜歡你呢？
自我鬆弛
自我鬆弛也是非常值得學習的一種方法， 由於焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度鬆弛， 令軀體放鬆從而促使精神放鬆，
適當的鍛煉
患者一般可以採用適當的鍛煉進行肌肉的放鬆， 大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛， 這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
自我調節
焦慮症是一種社會性疾病， 在治療過程中患者要增加自信、自我反省、自我疏導、自我放鬆、深呼吸、保持樂觀的心態、面對焦慮情緒要轉移注意力、放聲大喊、保持充足的睡眠可有效治療焦慮症。
飲食療法
焦慮、緊張的不良情緒如不及時調節， 人們的心情很難放鬆， 此時可通過一些適當的飲食對其進行相應的治療，
