眾所周知， 坐月子就是指孕婦產後用一個月或多月的時間進行休養。 從社會學和醫學的角度來看， 坐月子是女人一生中最好的改善體質時機， 是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期， 正如醫生所說：做好月子脫胎換骨改變體質。 那麼， 如何科學的坐月子呢？作如下探討， 以作共用。
坐月子基本原則可為：
1、慎寒溫， 防著涼。 根據氣候與居住環境的溫濕度變化， 產婦穿著與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整。 室內溫度約25～26℃， 濕度約50%～60%為宜， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒及風、寒、濕的入侵。
2、適勞逸， 防疾患。 適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3、勤清潔， 講衛生。 頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。 洗頭， 洗澡要用40℃左右的溫水， 洗完頭後要及時用幹毛巾擦乾頭髮。
4、調飲食， 增營養。 坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。 注意應繼續食用孕婦奶粉， 特別是科學補充DHA、膽鹼、鈣、鐵等20多種寶寶發育所需營養素，
5、用腹帶， 保體形。 產後使用收腹帶為產後媽媽所青睞， 選用的好， 對於產後鬆弛腹肌的生理恢復、保持體形， 確實可起到極好幫助， 如由高級腹帶和草本中藥相結合的專業功能產後收腹帶， 不僅收腹效果好， 對產後子宮、產道快速復舊， 促進惡露排淨， 減少瘀患遺留等均具良好作用。
6、收骨盆， 防形變。 女性分娩時， 骨盆恥骨聯合被撐開， 擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復， 不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況， 還會導致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題。 選用一款專業優質的骨盆矯正帶， 對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
另外， 坐月子一定注意避免性行為， 否則， 不但不利於子宮恢復，
