秋季多愁善感更易感冒 吃啥可應對

秋季氣候忽熱忽涼， 是傷風感冒的多發季節。 因此， 要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律， 注意隨天氣變化及時增減衣服， 運動鍛煉對增強體質、減少感冒也很有幫助， 同時也要在飲食方面下些功夫。 那麼在秋季不小心感冒了吃什麼好呢？

秋季更易感冒

秋季是氣候變化較大的一個季節， 人們也容易因此而感冒， 首要因素就是不愛運動。 現在很多的人經常坐在特定的區域， 例如辦公室族、泡吧、打麻將和活動少得人， 這類人患感冒的比例是正常人的3—4倍。

再者是多愁善感。 多愁善感的人免疫功能容易降低，

殺傷病原微生物能力減弱， 干擾素水準下降， 呼吸道防禦功能減退， 患感冒比正常開朗者多3—5倍！

最後是太宅了。 現在的宅男宅女喜歡待在我屋子裡， 將門窗緊閉時， 室內沒有一氧化碳等污染源的情況下， 室內空氣會隨著人數的增加和時間延長而受到很大的污染。 所以愛宅族一定要記住經常開窗， 要保證室內擁有良好的空氣， 清潔才是防止感冒的關鍵。

防治感冒喝這些

紅糖姜湯

材料：生薑、紅糖均適量。

做法：生薑洗淨， 切絲。 鍋中加適量水， 放入紅糖。 用勺子攪拌幾下， 防止紅糖粘鍋。 蓋上蓋子， 煮20分鐘， 放入薑絲， 再煮5分鐘即可食用。

功效：紅糖具有養血、活血的作用， 加到姜湯裡， 可改善體表迴圈， 治療傷風感冒。 需要注意的是，

生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後胃寒， 不能用於暑熱感冒或風熱感冒。

大棗姜湯

材料：大棗、生薑、紅糖均適量。

做法：大棗用流動水沖掉表面的浮塵， 生薑去皮切成大片， 紅糖準備大約20克。 取一隻小鍋， 冷水時將大棗和薑片放入， 小火煮至沸騰。 持續讓棗茶沸騰5分鐘， 然後將紅糖倒入， 待紅糖完全化開就可以關火了即可。

功效：大棗性味甘溫， 具有補中益氣、養血安神的作用；生薑性味辛溫， 具有溫中止嘔、解表散寒的作用；二者合用， 可充分發揮薑的作用， 促進氣血流通， 改善手腳冰涼的症狀。 此外， 生薑重補暖、大棗重補益， 對治療寒涼引起的胃病非常有效。

香菇雞湯

材料：雞1/2只， 香菇12~15朵， 蔥、薑、料酒、味精、大棗均適量。

做法：將1/2只雞（約500克）剁成塊，

汆燙去血水， 撈起洗淨備用。 將12~15朵香菇泡軟、洗淨瀝幹去蒂再對切。 將洗好的雞塊放入燉鍋內， 加入適量水及大棗10枚、蔥、薑、料酒等調料， 蓋上鍋蓋燉40分鐘。 40分鐘後再放入香菇和適量食鹽， 繼續燉20分鐘後， 調入味精， 即可食用。

功效：常食香菇能促進新陳代謝， 使人精力旺盛， 不易發生感冒。 雞湯能將感冒病毒排出體外， 説明人趕走流感， 因此， 若將香菇與雞肉一起燉湯食用， 其防治流感的作用更強。 對於反復感冒、出汗較多的氣虛患者， 還可加入大棗一起燉湯食用。

菠菜豬肝湯

材料：菠菜、豬肝、薑片、豬油、鹽均適量。

做法：將豬肝洗淨濾去血水後切片。 切片後將豬肝用少許白醋醃制後用清水沖洗乾淨。 豬肝放入碗裡，

用滾水倒入後再將水倒出， 如此反復幾次。 此時豬肝基本已經燙熟， 並已洗去血水與表面的一層渾濁物。 燙制時要快， 這樣煮出來的豬肝也非常嫩。 鍋內放入豬油， 薑片， 炒出香味後加入水。 水燒開後放入菠菜， 加入鹽， 豬肝， 拌勻煮1分鐘即可。

功效：喝菠菜豬肝湯能夠幫助大家提高免疫力， 抵擋秋季疾病。 豬肝中含有豐富的銅元素， 多喝豬肝湯不僅營養豐富， 而且銅元素可聚積於感冒病毒的表面， 加之維生素C的攻擊， 感冒病毒會被殺死。 因此， 秋季常吃豬肝或飲豬肝湯， 可免受感冒侵擾。

秋季預防感冒的方法

1、打開窗戶通風

每天早晨起床後， 要打開窗戶通風。 並做深呼吸三到五次， 深呼吸時， 最好盡可能多的吸氣， 再盡可能慢的呼出。

這樣做能極大的鍛煉呼吸肌的張合能力。

2、常洗手

從洗手做起。 手每時每刻都在接觸各種東西， 最容易攜帶病毒， 所以用洗手液洗手有助於預防感冒， 人們戴口罩也是一種預防辦法。

3、多運動

每天晨起後， 堅持到室外慢跑一刻鐘， 或者做做早操、打打太極拳， 可增強體質， 提高機體免疫力。

4、熱水泡腳

每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 才可預防感冒。

5、多喝水

養成多喝水的好習慣， 喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出， 還可以排除病毒。