糖尿病不能吃水果？糖尿病人科學吃水果

糖尿病人真的不能吃水果嗎？在我們普遍的觀念裡， 水果都是含糖量很高的食物， 對於需要控制血糖的糖尿病人來說是不宜吃的。 其實， 這樣說是比較籠統的， 因為有些水果是糖尿病人可以吃的， 快來看看吧。

糖尿病人能吃哪些水果

火龍果。 火龍果的特點是高纖維、低糖分， 非常適合血糖高的人食用。 火龍果中含有的高纖維能夠在吸水後膨脹從而延緩身體對於葡萄糖的吸收， 刺激胰島素的分泌， 從而幫助維持、降低血糖。

桃子。 味甘、酸， 性溫。 歸脾、胃、大腸經。 具有生津、潤腸、活血、消積之功效， 適用於傷津口渴、腸燥便秘明顯的糖尿病患者。

香蕉。 香糯幼滑的香蕉也是很多人在平時生活中所喜歡的水果之一， 但很多人對香蕉的功效瞭解並不多。 大部分人都只知道香蕉具有潤腸通便以及安穩神經的作用， 但最新的研究發現， 在平時生活中適當的食用香蕉不僅能夠解決便秘痛苦， 同時還具有降血糖的功效。

山楂。 山楂具有極好的降低血糖的效果。 山楂中含有的大量的黃酮類物質、胡蘿蔔素、膽鹼、維生素C以及其他營養物質能夠有效幫助降血糖、活血、清胃等等。

甜瓜。 味甘， 性寒。 歸心、胃經。 具有清暑熱、解煩渴、利尿之功效， 適用於暑熱津傷及上消型糖尿病。

蘋果。 蘋果是我們平時生活中極為常見的一種水果， 但對於高血糖患者而言，

蘋果是唯一一種可以不用限制的水果。 這是由於在蘋果中含有大量特有的果膠， 這種果膠具有穩定血壓、血糖的作用。 再加上蘋果中糖分以及熱量非常的低， 因此血糖高的患者在平時生活中可以多吃些蘋果。

與此同時， 糖尿病人吃水果有哪些講究呢？

糖尿病人吃水果的注意事項

想吃水果， 您的血糖濃度應達到以下標準：空腹血糖控制在7.8mmol/L以下， 餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下， 糖化血紅蛋白控制在7.5%以下， 沒有經常出現高血糖或低血糖。 否則請先用黃瓜、番茄等代替水果吧。

吃水果時間非常有講究， 忌餐前餐後吃， 尤其不能在公眾場合聚餐、飯後上果盤時大肆進食；宜作為“加餐”或睡前一小時吃。 “加餐”即兩個正餐之間進食水果，

如上午9~10時、下午3~4時， 也可直接作為加餐食品， 既預防低血糖， 又可保持血糖不發生大的波動。

根據水果對血糖的影響 ， 每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量）， 同時應減少25克主食 ， 這就是食物等值交換辦法 ， 以使每日攝入的總熱量保持不變。

雖然糖分高低有公論， 但類似荔枝爭論， 患者的個體化差異很大， 有的人也可能吃了含糖量低的水果反而血糖升高速度很快， 所以含糖低水果只能是推薦， 仍然要自己檢測、摸索， 尋找適合自己的水果。 她提倡患者在控制血糖情況下進食， 即在吃水果前後兩小時測血糖或尿糖波動大小， 這樣可以掌握自己能否進食某類水果。

糖尿病人雖然可以吃水果，

但是應該要適量， 不宜多吃。