亞健康的症狀都有哪些呢？亞健康是近年來較為常見的一個詞， 這是一種身體出現不適症狀的統稱， 表現的症狀是有很多種的。 想要緩解亞健康就應該要從飲食上做起， 在這裡為大家介紹一下亞健康的症狀和飲食吧。
亞健康的常見症狀
經常的心病不安， 還會出現失眠驚悸的現象， 常常的會表現為心慌氣短， 胸悶憋氣， 心煩意亂， 惶惶無措， 夜寐不安， 多夢紛紜。
視覺疲勞。 現代白領工作一般都離不開電腦。 長期面對電腦會增加眼睛負擔， 引起眼睛乾澀、發紅、發癢等症狀， 還可能導致乾眼症。
舌赤苔垢，
健忘、丟三落四是現代人的通病， 多數白領事務繁忙， 更加容易忘記事情， 並會因此影響工作表現， 很多人都為此多了很多苦惱。
四肢發脹， 目下臥蠶的現象， 有些中老年婦女， 晨起或勞累後足踝及小腿腫脹， 下眼皮腫脹、下垂， 這也要引起重視。
那麼， 吃什麼可以緩解亞健康的症狀呢？
亞健康吃什麼好
蜂蜜。 想盡各種方法都無法入睡？喝點蜂蜜就沒問題了。 因為蜂蜜中有一種自然成分， 可以幫助大腦進入“關閉”的狀態。 在所有的天然食品中， 大腦神經元所需要的能量， 在蜂蜜中含量最高。
南瓜子。 含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素， 鋅對男性前列腺有高度保護作用，
藍莓。 記不得昨天早餐吃了什麼？感覺歲月不饒人？多項研究顯示， 藍莓可改善記憶力， 延緩大腦衰老。 藍莓能起到這種作用是因為在藍莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物。
優酪乳。 每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳， 可以幫助腸道有益菌叢增加， 有效維持腸胃道正常機能。 要提醒的是， 一般優酪乳熱量並不低， 因此適量很重要。
蘆筍。 蘆筍中的多種抗氧化劑有助肝臟保持最佳工作狀態， 蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸， 含量比例恰當， 無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素， 還含有大量以天門冬醯胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。
亞健康怎麼辦， 以上美食別錯過了。
