常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之後， 不要氣溫稍有下降就立即增衣， 應循序漸進地添衣保暖， 以增強身體的禦寒能力。 兒童體溫調節能力尚不成熟， 在忽冷忽熱的天氣下比成人更易染病。 因此在提高兒童對冷環境的適應能力， 增強機體的耐寒力的同時， “秋凍”的過程中應注意以下幾點：
循序漸進 兒童體溫調節功能發育不成熟， 不能單純地強調“凍”， 即使秋凍也要從耐寒鍛煉開始， 逐步進行。 入秋後， 父母可逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉， 但注意每次冷水洗後， 要用幹毛巾擦。 當天氣變化反常，
凍中有動 有些兒童穿得太多， 會使行動尚不靈敏的寶寶活動起來十分不便， 如果穿著適宜， 寶寶活動自如， 運動量也會增加， 這樣更有利於提高寶寶身體的抗病能力， 增強體質。 中醫認為， 小兒是陽氣偏旺之體， 過暖則會助長陽氣而消耗陰液。 通常寶寶穿著只要比成人多一件就行， 大些的兒童可以和成人一樣多， 甚至還可以有意讓寶寶略微少穿一點， 以鍛煉禦寒能力。 同時， 禦寒鍛煉應根據孩子的年齡、體質和大氣溫度變化靈活掌握，
凍中有暖 背暖 保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病， 減少感冒的發生。 但不可“過暖”， 否則背部出汗多， 易因背濕涼而患病。 家長應當經常檢查兒童背部是否出汗， 溫度是否過高， 以便調整衣物。 肚暖 肚子是脾胃之所， 保持肚暖即是保護脾胃。 孩子常脾胃不足， 當冷空氣直接刺激腹部， 孩子就會肚子痛， 從而損傷脾胃功能， 使脾胃不能正常、穩定地運轉。 所以， “肚暖”是孩子保健的重要一環， 睡覺時為孩子圍上肚兜， 是保持肚暖的好方法。 足暖 腳部是陰陽經穴交會之處， 皮膚神經末梢豐富， 是對外界最為敏感的地方。 孩子的手腳保持溫暖， 才能保證身體適應外界氣候變化。
不宜盲目跟風 體質較虛弱的兒童不應實施秋凍鍛煉， 有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的兒童， 以及免疫低的兒童， 因為他們對氣候比較敏感， 尤其是早晚天氣變化大時容易感冒， 所以不可以給兒童盲目實施秋凍訓練。
