現代女性除了上班工作、應酬， 還要忙於家裡的各項事情， 就算是國慶假期也不能好好休息。 久而久之， 便會導致疲憊， 感覺身體沉重， 做事力不從心。 各種調理都試過可還是覺得累累累， 這到底怎麼回事呢？事實上啊， 要調理女性疲勞首先得要找出原因。
6大因素可導致女性疲勞
1、貧血
貧血會使血紅蛋白偏低， 血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。 當身體組織供氧不足時， 人就會覺得疲勞。 女性在月經期間或產後， 都可能因為失血過多而患上貧血。 此外， 缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
2、食物過敏
食物能提供能量， 但如果身體對食物過敏， 人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀， 要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
3、咖啡因攝取過量
人們為了提神， 很愛喝咖啡、可樂。 但對女性來說， 咖啡因攝入過多， 會產生相反的作用， 引起疲勞和困倦感。 女性如果常感到疲憊， 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、濕氣重
體內濕氣重也容易導致疲勞， 且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。 濕氣重大多是由脾虛引起的， 這類人在飲食上首先要忌滋膩，
5、甲狀腺功能減退
如果身體發懶， 心情抑鬱， 可能是甲狀腺功能在減退。 據美國甲狀腺基金會的資料， 60歲後， 近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞， 但多數人並不知情。 此時， 補充相應的激素可以改善甲狀腺功能， 緩解疲勞。
6、氣虛
一般來說， 女性氣血充足， 則臉色紅潤， 毛髮烏黑， 月經正常， 呈現出生氣勃勃的狀態。 相反， 女性氣血不足， 則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱， 經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。
從中醫學角度來講， 容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。 氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥， 平時多吃些山藥粥、白術糕， 也可用紅景天泡茶。 喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。
日常生活中如何調理疲憊
一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。 二是多吃鹼性食物消除疲勞。 三是自我減壓保持心理平衡。 四是注意自我調節情緒， 設法減輕壓力， 轉移注意力。 五是勞逸結合培養業餘愛好。 六是遠離不健康的生活方式。 七是戒煙限酒。 八是不要擾亂生物鐘。
按摩合穀穴
合穀穴有調節內分泌的功能， 可平衡免疫系統；改善脾胃功能，
合穀穴也是重要的一個穴位， 是屬於手陽明大腸經的穴道， 是一個很重要又好用的穴位。 那你知道它的位置嗎？首先， 先以右手拇指內側橫紋， 對應左手虎口， 拇指下壓所按之處即是；或者食指拇指併攏， 虎口處出現隆起肌肉， 狀若山丘， 往後走為山谷凹陷處。
而此處穴位的功效也是非常多的！按摩合穀穴能夠有效緩解多種症狀， 如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。 若指壓時， 朝小指方向用力， 而並非垂直手背的直上直下按壓， 能夠有抒壓、解除疲勞， 消除黑眼圈， 增進免疫力， 提神醒腦， 可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。
女性疲勞如何調理
1、棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥， 可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2、枸杞羊腦
原料：羊腦一具， 枸杞30克。
做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中， 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽， 上鍋蒸制， 性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3、黃芪雞
原料：黃芪30克， 陳皮15克， 肉桂12克， 公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好， 與公雞一起放入鍋中， 小火燉熟， 食鹽調味， 吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。
4、人參糯米粥
原料：人參10克， 山藥、糯米各50克， 紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片， 與糯米、山藥共同煮粥， 待粥熟時加入紅糖， 趁溫服用， 每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。
5、鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。
