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一歲寶寶不宜吃哪些食物 如何養成良好飲食習慣

一歲多寶寶的腸胃消化功能還不夠完善, 不當的飲食可是會引起寶寶身體的不適哦。 下面就一起來看看一歲多寶寶的飲食禁忌吧!

一歲寶寶的飲食禁忌

1、鮮牛奶

一歲多的寶寶還不適合喝鮮牛奶, 因為鮮牛奶中所含的蛋白質中80%是酪蛋白, 這種物質不但難以消化還容易引起寶寶溢奶、便秘。

2、油膩食物

寶寶腸胃嬌弱, 油膩的食物吃多了不利於消化, 而且還會讓寶寶吃不下別的東西, 這可不利於寶寶的身體發育哦。

3、精細的穀物類食物

穀類和澱粉類食物, 因其容易消化吸收, 而且不容易致敏, 成為父母給寶寶添輔食的首選。

但是, 一些過分注重寶寶輔食營養的父母們經常偏向於選擇精細的穀類食物, 這其實是錯誤的選擇。 因為精細的穀物類食物中的維生素已經被破壞, 一旦B族維生素攝入不足就會影響孩子的神經系統發育, 還會因為損失過多的鉻元素而影響寶寶的視力發育。

4、調味品

過多的鹽、糖或味精等口味較重的調味料, 容易加重寶寶的腎臟負擔, 影響寶寶身體對其他營養的吸收, 攝入過多的味精還會影響寶寶血液中鋅的利用。 所以, 一歲以內的寶寶做好最好不要吃鹽, 味精等調味料。

如何讓寶寶養成良好的飲食習慣

1、注重寶寶的每一口

飲食習慣是逐步養成的, 爸爸媽媽給寶寶吃進的每一口食物都是重要的,

都關係到寶寶的消化吸收、關係到寶寶的食量及食欲的養成, 最終關係到寶寶將來可能習慣吃什麼樣的食物。 尤其是零食, 如飲料、甜點、糖果、餅乾等, 最容易慣壞寶寶的胃口。 雖然一些營養豐富的食物, 比如果汁和糕點是寶寶需要和有益健康的, 但不加限制地吃, 卻有害于寶寶飲食習慣的養成。

2、按時進餐, 饑飽適度

常言到飯只可七分飽, 茶卻可十成香。 吃飯吃得太飽對孩子的胃造成擠壓, 加重消化系統負責, 導致消化不良, 甚至出現嘔吐等症狀。 孩子吃飯要養成按時進餐的好習慣, 不要早餐不吃, 到了中午餓得兩眼發黑, 死撐硬脹, 結果導致腸胃不適。 按老人傳來下的說法:早上吃好, 中午吃飽, 晚上吃少。

三餐有良好的時間規律, 早餐一定要吃, 長期不吃早餐不止是會導致腸胃問題, 還會導致營養不良, 對健康成長不利。

3、家裡儘量少備零食

現在家庭生活條件越來越好, 家裡都會儲備各種各樣的小食品, 有些是為孩子準備, 有些是為大人而準備。 不管是為大人準備的, 還是為小朋友準備的零食, 在正餐吃完後, 下頓還沒開始時, 餓了填填肚子都是可以的。 問題是有些家庭慢慢已把零食當主餐, 吃飯時不好好吃, 飯後就開始吃零食, 只要孩子提要求, 家長馬上滿足。 慢慢孩子就養成愛吃零食的壞習慣。

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