女性在備孕期間， 男人也需要滋養身體， 只有這樣才能生出一個健康聰明可愛的寶寶， 那麼在備孕期男人應該吃什麼比較好呢？
第一， 富含維生素C和抗氧化劑的食物。 維生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險， 提高精子的運動性。 例如新鮮水果、果汁， 綠色有機蔬菜等。
第二， 準備要孩子的男性， 多吃富含精氨酸的食物。 精氨酸是精子形成的必要成分， 所以富含精氨酸的食物被稱為“活力素”， 其中最好的”活力素“就是海產品， 如海參、墨魚、章魚等。 此外， 豐富的礦物質和微量元素， 尤其是鋅和硒對男性生殖系統的功能維護也有重要作用，
第三， 多吃富含鈣、鋅的食物有利於男性精子健康。 研究表明， 即使是短期鋅元素缺乏症也會減小精子體積和睾丸激素含量。 富含鋅的食物包括瘦牛肉、烏雞肉等；有研究發現每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。 多吃富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪。 牛奶和鮭魚等有利男性生殖健康。
第四， 多吃富含葉酸的食物。 女性朋友備孕期間常使用葉酸片， 男性也可以服用的， 另外日常生活中可以多吃富含葉酸的食物， 例如綠葉蔬菜、西蘭花和油菜等。 此外， 黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
此外， 男性在備孕期間一定戒酒戒煙，
