瑜伽的好處 男性練習瑜伽注意事項

隨著社會的進步， 現在瑜伽成為了人們非常喜愛的一項運動， 然而不僅僅是女性喜愛這一項健身運動， 男性也是隨著潮流加入了這一項運動。 今天小編就為大家介紹一下男性練習瑜伽需要注意的事項， 一起來看看吧。

練習瑜伽有什麼好處

1、調理生理

瑜伽非常強調的就是要達到平衡， 我們身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，

調節神經系統， 達到消除緊張3)修心養性， 厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度， 讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。 通過不停的超越自我， 也讓你充滿自信。

3、特別功法

特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

4、對抗男性健康危機

男人是存在著很多健康問題的， 對於自己的身體、大腦缺少一種醒覺， 身體的問題其實都是來自超負荷的壓力， 如果沒有一個平靜的大腦， 人總是壓力重重， 人的情緒很容易激烈。 隨著壓力的增大， 疾病會很突出。 慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率， 比吸煙和膽固醇過高等危險因數高6倍。

人體中腦是最重要的器官之一， 在腦部疲勞的時候，

很多功能都會受到影響。 而瑜伽的很大一項好處就是可以説明腦波回歸平靜狀態， 最大限度地促進副交感神經發揮作用， 恢復到精力充沛的狀態， 對抗各種健康的危機。

5、塑造健美、優雅的體形

男人因為不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高， 隨之帶來的疾病隱患很多， 練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果， 增加身體的柔韌性， 可以幫助男人保持正常的體形。 和其他運動項目不同的是， 瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

瑜伽是其他運動的基礎， 許多運動明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie George)等， 以瑜伽來保持身體最佳狀況， NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，

每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。 瑜伽練習和其他運動不矛盾， 還能夠增加其他運動的效果。

6、給人一種來自內心的力量

經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後， 人們會驚奇地發現， 在體重減輕了幾公斤的同時， 心態也已經迥然不同。 女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材， 在做動作時也會對姿態的優美很在意， 而男性對動作的美感不是非常注重， 反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。

雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要， 可是越練到難度大的動作， 對力量的要求越高， 很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的， 而男性卻能輕鬆完成。

讓男人更健康的瑜伽招式

招式一：頭倒立

主要功效

有“瑜伽體位之父”的美譽，

促進全身血液迴圈， 有助於使神經安寧， 改善睡眠， 強壯腹部器官， 具有減肥及美容的功效， 並消除兩肩的僵硬和風濕痛， 強化手臂和腰背部的力量， 美化身體曲線， 防止肌肉鬆弛下垂。

招式二：扭身祈禱式

主要功效：矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官， 改善便秘及消化不良， 減輕腸胃、肝、脾等不適， 緩解下背部疼痛， 對糖尿病人有益， 同時消除腹部脂肪。 瑜伽也屬於男士的空間， 招招式式都是讓你更男人的那種。

招式三：雙手支撐雙蓮花

主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉， 強化手臂力量， 改善尾椎及背部疼痛。

總結：從上面的文章我們可以看出來， 男人想要像女人一樣保持良好的身材，

練習瑜伽也要有很多注意的地方， 不能說去練就連， 不然對身體是有壞處的， 所以想要練習瑜伽的男性朋友多注意一下吧。