你知道男人如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些可以使男人永遠年輕的運動， 幫助男人抗衰老擁有健康強壯的身體， 男士朋友們還在等什麼， 趕緊跟著小編去下文學學吧!
處方1
練習方法， 兩臂伸直， 雙手握住頭後的支撐物， 上體固定不動， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。 兩腿儘量貼近胸部再放下， 再舉腿， 依次進行。
要求， 如腰腹力量較好， 斜板的坡度可大一些， 力量小， 坡度可小些。 收腹舉腿時， 兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時， 速度減慢， 可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次， 做完後休息1-2分鐘，
作用， 擴展胸部， 增強呼吸機能。
處方2
練習方法， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再繼續做兩頭起的運動。 連續做l0-15次， 每次練習做2-3組， 每週鍛煉3-5次。 可利用早晨起床後或進行其他運動後， 以輔助練習進行鍛煉。
要求， 四肢要自然伸直， 不要彎曲膝蓋， 要同時動作， 不要有先後;兩頭起時吸氣， 腿放下時呼氣， 不要有意憋氣;初練時， 協調性可能較差， 手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。 這沒關係， 隨著時間的推移， 可使動作做得完滿。
作用， 提高身體的協調性。
處方3
練習方法：
1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，
2、準備動作同方法1， 但不是向前踢腿， 而是向身體側方踢腿， 向側方踢的幅度越大越好， 踢5―10次後， 再換另一側腿踢動， 各交換3次。
3、與上述方法略有區別， 而是屈伸。 具體做法是， 坐在高凳上， 腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋， 上體自然略含胸， 兩手扶于高凳兩側， 不負重的腿自然下垂， 負重的腿做屈伸運動， 屈伸10次後換另一腿進行， 兩腿交換3-4次。
要求、側踢腿時， 腿要伸直， 不要彎曲膝蓋， 上體不動;做高凳屈伸時， 上體不動， 以膝關節為軸做屈伸運動。
抗衰老的方法
多吃菠菜， 長肌肉。
男人肌肉發達，
頭髮短顯年輕。
男人到了中年， 脫髮越來越明顯。 在脫髮早期， 剃平頭顯得頭髮更濃密， 人也更年輕， 長頭髮反而容易暴露頭皮。
口腔衛生， 腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明， 牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。 其原因是， 牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症， 造成大腦損傷。 常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生， 大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長。
想保持年輕， 就必須擁有強壯的心臟， 讓血液慢而有效地流動。 來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克·勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，
常用剃鬚刀， 年輕5歲半。
英國諾森比亞大學調查發現， 刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。 皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示， 刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生， 讓皮膚更光滑。
少吃點， 多記點。
德國科研人員發現， 少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會導致人認知能力下降。 科學家表示， 最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入2500卡路里， 那麼最好減掉750卡路里。
抗衰老最好的方法
睡眠多， 臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉， 而睡眠不足， 眼周肌肉就會發生萎縮，
索伊美羊胚胎素口服液能使機能衰退恢復旺盛的精力， 它所富含免疫球蛋白等各種抗體， 使人體產生抗感染作用， 可以改善細胞代謝功能， 具有延緩衰老、增強體質、益氣養血等多種功效， 強身健體， 同時對各種疾病有很好的預防效果。 ?這些為家庭拼搏、為事業奮鬥的男性， 在健康問題上當然不能倒下， 索伊美安全有效的產品品質為無數男性帶去了健康體魄。
經常鍛煉， 年輕10歲。
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明， 每週進行3小時一定強度的鍛煉， 可以讓人感覺身體年輕10歲。
養花種草， 利長壽。
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現， 農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。 男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。
常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
訓練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85歲。
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人抗衰老的運動大家都學會了嗎?男士朋友們一定要多練習一些這樣的運動哦!還有小編為大家推薦的一些能夠讓男士延緩衰老的方法，大家也可以試試哦!
男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英里，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
訓練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85歲。
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人抗衰老的運動大家都學會了嗎?男士朋友們一定要多練習一些這樣的運動哦!還有小編為大家推薦的一些能夠讓男士延緩衰老的方法，大家也可以試試哦!
