產後是便秘的高發期， 由於分娩後胎兒對直腸的壓迫消失， 腸腔反應性擴大， 腸內容物滯留， 加上臥床時間多， 活動減少， 影響直腸蠕動， 或是產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便， 從而導致產後便秘。
想要糾正和預防產後便秘， 日常應多食用富含粗纖維的食物， 如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等蔬菜， 梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果， 黑麵包、燕麥片等粗糧。 務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水， 進行適當的活動， 可促進腸胃運動。
1芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩
製作方法：芝麻洗淨炒熟研末，
2松子糯米粥
主料：松子仁30克， 糯米50克， 蜂蜜適量
製作方法：將松子仁搗成泥狀， 同糯米加水， 以文火煮成稀稠狀， 沖入蜂蜜， 早期空腹、晚間睡前分2次溫食， 連用3日。
3涼拌芹菜
主料：芹菜250克
配料：鹽、香料適量
製作方法：將芹菜去根去葉， 洗淨， 切成2釐米長的段；放入開水鍋內焯熟撈出， 控去水分後放入盆內， 趁熱拌入食鹽， 淋入香油， 拌勻後即可食用。
4醋溜白菜
主料：白菜250克
配料：醋20克， 白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
製作方法：將白菜幫洗淨， 先切成2釐米寬的長條， 再切成3釐米長的斜方片， 用清油炒至八分熟， 然後放入醬油、糖、醋、芡粉， 炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
中醫學上認為， 便秘與很多因素有關， 不僅是大腸的功能失調了， 還與脾胃、腎等有關。 所以便秘是有很多種類的， 有熱秘、虛秘、氣秘、寒秘等， 下面小編根據這些不同的症狀， 列一些比較快速的食療方法。
1熱秘
症狀：大便幹結， 小便短赤， 心煩急躁， 感覺口幹口臭， 腹部脹痛， 舌紅苔黃。
食療方：蘋果檸檬汁
做法：檸檬1個， 蘋果500克， 將檸檬與蘋果榨汁後加入適量蜂蜜飲用。
2虛秘
症狀：大便幹結， 心悸氣短、面色蒼白， 頭暈目眩， 兩眼乾澀、舌淡而紅， 苔薄白。
食療方：三仁拌蜜
做法：20克松子仁、40克核桃仁、20克柏子仁搗爛後， 加入蜂蜜食用。
3氣秘
症狀：大便幹結， 排便困難， 胸悶脅脹， 心煩易怒， 容易胃部反酸，
食療方：蘿蔔飲
做法：白蘿蔔150克、胡蘿蔔50克， 冰糖適量， 蘿蔔切塊後燉煮爛熟， 加入冰糖食用。
便秘是怎麼引起的便秘在日常生活中非常常見， 頑固性的便秘困擾著我們的生活， 有時候幾天才解手一次， 讓人食欲下降， 消瘦， 心情煩躁， 面黃肌瘦。 其實， 便秘的形成我們日常的一些小習慣有關係， 請看一下詳解。
1長期不良排便習慣
工作緊張和忙碌時， 或早晨時間緊迫， 即使有了便意也不得不常常忍便， 致使直腸裡再有便時， 但感覺神經卻變得遲鈍了， 引起習慣性的便秘。
2進食和營養不當
經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取， 加之常常在外面餐館裡吃飯， 食物中缺少的蔬菜和粗纖維。
3排便不專注
有很多人大便不暢的時候，
4習慣因素
由於生活沒有規律或缺乏定時排便的訓練， 或個別小兒因突然環境改變， 均可出現便秘。
5胃腸功能紊亂
其他胃腸疾病， 也會引起便秘。 所以要多注意， 定期檢查， 適當做運動。
怎樣預防便秘便秘不僅會對日常的排便代謝產生危害， 久而久之甚至會惡化成其他的疾病。 那麼， 怎樣預防便秘好呢?
1調整飲食結構
日常主食以五穀雜糧為主， 多吃一些糙米、玉米、紅薯等。 多吃蔬果， 適當吃肉蛋類， 少吃辛辣油炸類食物。
對於消化系統較弱的人可以選擇小米粥， 或者薏米， 容易上火的人可以適當加入一些赤小豆。
2調整不良心態
大笑可以震動肚皮， 按摩腸道， 同時也能緩解焦慮的情緒， 改善胃腸功能。
3舒緩運動做起來
便秘的人不要進行過於激烈的運動， 如果運動大量出汗水分補充不及時， 反而會加重便秘的情況。 散步、慢跑、瑜伽這類舒緩運動反而非常適合有便秘問題的人。
4培養排便習慣
每天固定時間進行排便， 久而久之身體就會形成條件反射， 在該時間胃腸蠕動加速。
5補充水分
正常一天飲水量要八杯水， 夏天又是個容易脫水的季節， 所以要經常補充水分， 預防脫水。 因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。 注意不要等到口渴才喝水。
6喝薑茶
除了大量喝水外，還可以選擇喝薑茶。因為薑辣能促進胃液分泌及腸管蠕動，幫助消化。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對治療便秘最快的方法詳細的瞭解了一些。便秘跟人們日常不良的生活習慣有關，所以改變便秘首先要調整習慣，其次可以運用一些食療的方法來改善。
6喝薑茶
除了大量喝水外，還可以選擇喝薑茶。因為薑辣能促進胃液分泌及腸管蠕動，幫助消化。
總結：通過以上的閱讀，相信大家對治療便秘最快的方法詳細的瞭解了一些。便秘跟人們日常不良的生活習慣有關，所以改變便秘首先要調整習慣，其次可以運用一些食療的方法來改善。
