壓力大， 快節奏的生活讓很多人都會有神經緊張的問題， 而眾所周知如果一個人長期處在神經緊張的問題中的話， 那麼對身心的健康影響也是非常大的， 如果長期這樣下去的話， 是很容易引起抑鬱的問題的， 因此對於那些有神經緊張問題的朋友來說一定要及時的調理， 才能減少疾病的危害。
那麼什麼是神經緊張呢?引起神經緊張的因素都有哪些呢?如果神經緊張了的話， 要如何自救呢?有什麼方法可以讓這些患者早日遠離神經緊張的煩惱呢?
壓力存在於每個職場人身上， 或大或小， 或輕或重。
心理自救的三步曲
首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裡， 然後對症下藥， 分為三步進行排解。
神經緊張怎麼辦第一步， 從自己的生活細節出發， 工作一天后， 要懂得適當解壓放鬆的辦法， 通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。 平常週末的時候， 可以打打羽毛球， 或者去郊區、遊樂園旅遊， 給心情放個假。
排解職場壓力有高招
神經緊張怎麼辦第二步， 從工作自身出發， 改善工作效率， 加強人際關係處理能力和解決問題的能力， 同時要注重學習， 通過不斷的學習知識、閱讀， 來減輕自己對未來的恐懼， 讓心靈保持年輕狀態。
神經緊張怎麼辦第三步， 要適機調整自己的生活方式和價值觀， 要明白自己工作的目的是什麼， 人生的目的是什麼。 比較金錢， 健康、愛其實更重要， 當內心有所追求時， 才能讓內心不會空虛和恐懼。
我們需要有一個年輕的頭腦， 因為陳舊的頭腦充滿了這麼多記憶的傷痕， 以至於它無法生活下去， 不可能再有激情。
神經緊張怎麼辦， 心理自救小辦法
1、神經緊張怎麼辦， 掌握必要的心理健康知識。 有了一定知識， 才能進行正確的自我評價。
2、神經緊張怎麼辦， 學點自我安慰和自我放鬆的技巧。 譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等， 都會讓人放鬆下來。
3、神經緊張怎麼辦， 好好睡一覺， 比較輕的憂慮和不快， 通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。
4、神經緊張怎麼辦， 自我良性暗示， 多想一想過去成功的經歷， 想一想自身具備的優勢， 你就可以告訴自己， 我在公司的價值是不可替代的， 換了別人恐怕還不如我呢!
5、神經緊張怎麼辦， 通過飲食來緩解某些不適。 如焦躁、心悸、失眠等情況出現後， 可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物， 減少紅肉類的攝取， 避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。
6、神經緊張怎麼辦， 建立心理支援系統， 包括朋友、家人、心理諮詢專家等。 在鬱悶難以排解的時候， 向他們“訴苦”， 尋求心理幫助。
以上這些就是關於神經緊張怎麼辦的一些簡單的回答了， 其實生活中如果真的有神經緊張的問題的話， 最好的調理方法就是不要給自己太大的心理壓力， 告訴自己別緊張， 或者去旅遊一下也是一個非常不錯的選擇的。
