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為什麼例假前一周減肥無效?

來例假的前一周, 減肥效果往往不好, 這是因為這一時期往往會特別的饞。 這屬於減肥的停滯期, 但是也不要灰心, 只要堅持進行減肥的活動, 尤其是在月經期間, 進行科學的減肥, 往往能夠達到很好的減肥的作用, 可以進行適度的運動鍛煉, 並且要注重飲食的調養。

時間, 從月經乾淨後的第一天開始, 之後的七天為一個週期。

一定要等月經乾淨再開始, 不然會比較影響身體健康。

另外, 這個方法每個月只有這一周時間可以使用, 千萬不能延長減肥時間, 不然會影響下次月經週期的正常時間。

早中晚三餐內容更換為1個雞蛋和黃瓜若干。

雞蛋一定要是水煮蛋, 如果吃一周覺得沒有味道可以沾些醬油, 但是不要太多, 也不要沾醬, 因為裡面熱量會比較大。

食量較大的人, 可以增加一個水煮蛋。

其餘時間餓了就用黃瓜來充饑, 不能夠再吃其他東西。

每天可以選擇一餐將黃瓜用鹽和醋拌著吃, 避免這個時期鹽分攝取的太少。

晚餐時間。 晚餐的雞蛋和黃瓜吃的時間儘量控制在6點之前, 6點之後儘量不要進食。

利用月經週期減肥

後續飲食恢復。 滿7天時間後, 第8天早起先少喝一些粥, 不要突然暴飲暴食, 對胃和減肥都是很不好的哦~之後逐漸恢復正常飲食即可。

恢復飲食後, 餐前也吃一些黃瓜, 減少脂肪的轉化和增加飽腹感。

繼續儘量在晚上6點之前進餐。

利用月經週期減肥

這個方法要嚴格控制時間, 少於7天效果不佳, 多於7天對身體不好。 前3天減重較少, 第5-7天減重明顯, 一般人都可以減重5-7斤。 當然跟個人體質有關啦!

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