隨著減肥人群的不斷壯大， 越來越多的人在選擇減肥的同時， 也會對減肥方法的安全性極為關注， 而通過飲食調理的方法進行減肥， 一直以來就是人們所認可的減肥方式， 因此， 本文特將可讓大家輕鬆瘦掉10斤的一周減肥餐分享給大家。
星期六
早餐：一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鮮果汁。
中餐：一份水果沙拉(不要用沙拉醬拌， 最好選用低脂優酪乳)、一杯溫水或檸檬水。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。
星期天
早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。
中餐：一份生菜沙拉(不要用沙拉醬拌，
晚餐：白灼青菜(種類隨個人喜好)、兩個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)。
因為週六日休息在家， 運動、消耗較少， 所以以水果蔬菜為主， 能起到很好的減肥衝刺。
星期一
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)
午餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜沙拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。
星期二
早餐：一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
星期三
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂優酪乳。
午餐：一份蔬菜沙拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
星期四
早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥麵包、一份蔬菜沙拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。
星期五
早餐：一個水煮雞蛋(去蛋黃)， 一根黃瓜，
午餐：兩個水煮雞蛋， 一盤涼拌黃瓜， 一杯牛奶。
晚餐：一個水煮雞蛋， 一根黃瓜， 一份蔬菜沙拉(不要用沙拉醬拌， 最好選用低脂優酪乳)。
雖然減肥對我們的健康是有益處的， 但是， 大多數的人由於減肥方法不當或者不能夠長久堅持， 往往就會導致自己的減肥成果功虧一簣， 而本文所支招的一周減肥餐， 則不會出現減肥反彈的效果， 因此， 減肥者可放心選擇。