更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期， 包括絕經和絕經前後的一段時間。 在更年期， 婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。 多數婦女能夠平穩地度過更年期， 但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大， 被一系列症狀所困撓， 影響身心健康。 因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健， 保證順利地渡過人生轉折的這一時期。
更年期提前跟三個因素有關
一、年輕時頻繁人流。
人流會對女性內分泌變化造成影響。 從懷孕到生育， 體內的各個系統都會發生很多微妙的變化，
二、忙碌事業。
現在， 生活節奏過快、壓力過大、精神緊張， 是導致白領女性更年期提前的又一主要原因。 特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業， 不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象。 因為長期持續不斷的身心付出， 使白領女性不堪重負， 身心俱疲。
加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩， 精神壓力也相對較大， 一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性，
三、盲目追求“骨感”。
女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外， 平時熱衷於減肥的女性， 絕經都較早。 臨床上三四十歲的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例並不少見。 這是因為女性體內保持足夠多的脂肪， 月經週期才能正常。
（1）運動時間：早晨空氣新鮮， 精神飽滿， 是鍛煉身體的最好時間。 剛吃飯後， 不宜馬上進行活動， 應休息1～2小時後， 才適宜鍛煉。
（2）運動前後注意事項：運動前， 應先做準備活動， 可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。 運動後， 應進行整理活動， 使身體逐漸恢復到正常狀態，
（3）運動強度：身體不舒適或感到體力不支時， 不能強行鍛煉， 可減量或暫時停止鍛煉。
（4）持之以恆：人到中年以後， 大多不願活動。 在認識到體育鍛煉的重要性後， 就持之以恆， 堅持到底；特別要克服“三天打魚， 兩天曬網”的情況， 才能收到良好的體育鍛煉效果。
（5）循序漸進：在進行體育鍛煉時， 要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則， 因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。 人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程， 不能急於求成， 應以不產生疲勞為度。
（6）動靜適度：無論何種運動， 必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉， 但過度的運動，
