更年期失眠是中年女性朋友走向老年的一個過程， 是必經之路， 但是這裡是有年齡的階定的， 一般是40歲以上的女性， 如果你40歲以上的女性朋友出現連日失眠， 盜汗， 心慌等症狀， 因此出現相關症狀的時候， 要及時的進行檢查診斷。
在詢問病史和重點神經系統查體基礎上， 為鑒別器質性病變導致的失眠， 必要的有選擇性的輔助檢查項目包括：
1、CT及MRI等檢查。
2、血常規、血電解質、血糖、尿素氮。
3、心電圖、腹部B超、胸透。
失眠對健康的危害是巨大的：一個人如果連續兩個晚上不睡覺， 血壓就會升高；如果每晚只睡4小時，
失眠危害你的心臟， 有過一次心臟病發作的人和沒有心臟病病史的人相比， 有更高比例的人長時間工作， 每晚睡眠時間也少於5小時。 其結論是：每週工 作超過60小時的人患心臟病的機會比每週工作40小時以下的人要高出2倍， 一周內就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人， 失眠患者心臟病的風險也會比正常人 高2-3倍。
怎麼判斷是更年期失眠？
1、根據症狀判定
是否頻繁出現失眠、潮熱、心悸、頭暈、健忘、疲乏、耳鳴、易激動、抑鬱等症狀中的一項或幾項？而且經各系統和實驗室檢查未發現異常。
2、失眠診斷標準
更年期造成的失眠， 輕者入睡困難， 入睡時間在30～60分鐘以上， 重者徹夜難眠；或者寐而易醒， 如睡眠中覺醒2次以上， 並且醒後難再寐；或者整 夜臥不實， 總睡眠時間不足5小時；除了失眠， 還常伴有頭暈、心悸、健忘、倦怠等表現……以上不良的睡眠狀態反復發作持續超過1月以上。
3、年齡標準
既然是更年期失眠的診斷， 最首要的肯定是年齡段要符合。 一般出現更年期失眠情況的女性， 年齡都在45～55歲之間。
4、排除標準
在以上諸項都符合的基礎上還要排除6月內服用性激素的情況， 排除合併有其他系統疾病、精神病患者及有嚴重的心臟病的情況，
女性更年期應注意飲食保健
1、宜清淡飲食：
限制食鹽的攝入量， 每日食鹽量在6克以下。 因為更年期常好發高血壓和動脈硬化， 而食鹽中含有大量的鈉離子， 吃鹽過多， 可增加心臟負擔， 並能增加血液黏稠度， 從而使血壓升高。
2、糖類不宜多吃：
糖類食用過多， 會引起肥胖。 可多吃一些複合糖類， 如澱粉、小米等。
3、適量蛋白質：
更年期隨著性腺的退化， 其他組織器官也逐漸退化。 女性更年期吃什麼好？更年期的女性應在飲食上應選用優質蛋白質， 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
4、忌用刺激性強的食物：
如酒、濃茶、咖啡等， 因更年期的婦女情緒不穩定， 進食這些食物易激動。
5、低脂飲食：
限制動物脂肪， 如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物， 如蛋黃、腦髓、動物內臟等。 因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高， 而促進了動脈硬化的形成。 最好食用植物油， 如玉米油、豆油、花生油等。
6、多吃新鮮綠色蔬菜和水果：
尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。 女性更年期吃什麼好？女性朋友可以多吃小白菜、芹菜、大棗、山楂等， 能增加血管的韌性， 促進血膽固醇的排除， 預防動脈粥樣硬化、冠心病。
