便秘嚴重有哪些妙招？推薦這8種方法！

在很多人看來， 便秘算不算嚴重的病症， 但實際上， 便秘的危害非常多， 長期便秘會導致人的食欲降低， 會嚴重阻礙營養的吸收， 長期便秘的人精神會變得虛弱， 臉色會變得暗沉等， 所以一定要重視便秘這個問題， 可以通過下列這些妙招來解決。

1.喝水法

解決便秘的物質基礎。 清晨5點到7點為大腸經當令， 建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水， 一口一口地喝勿灌似的喝。 將此時段地排便習慣逐步養成。

2.順從生理法

尊重便意， 隨意而行， 切勿憋便。 改善初期可能不規律， 一天中任一時間段都可能產生便意，

但經過長期刺激， 生理機能形成慣性， 逐步統一排便時間。

3.調整姿勢法

姿勢的重要性， 大體分兩種， 一種為坐式馬桶， 另一種為蹲式， 為什麼蹲式的排便更困難， 因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢， 最正確的排便姿勢是取坐式， 全身放鬆， 膝蓋比臀部略高一點， 上身與大腿成75度角左右。 而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿， 如果是蹲式的馬桶怎麼辦， 建議取近似馬步的排便動作。 掌握了這個動作， 大凡我們排便的時候， 都會有強烈的便意。

4.簡易的瑜珈法

坐在床上， 上體正直， 兩腿伸直張開成最大限度（自己微微感到疼痛時）， 雙手十指撐兩腿間的床面位置， 時刻保持上體正直， 然後上體向前微微傾斜，

保持停留3到5分鐘， 感覺大腿部緊繃的感覺。 做完回正， 吐氣， 放鬆一下。 一般的人， 做完就會有些許便意了。 此法為醞釀便意的好方法。

5.按摩法

以肚臍為中心順時針方向按揉， 力度宜適中， 勻速按揉兩三分鐘即可。 促進腸道蠕動。

6.抖動法

對於排便很困難的朋友， 可採取此法， 就是在前邊保證排便姿勢正確的前提下， 抖動自己肚子， 因腸道位於肚子， 抖動肚子可以使得腸道物質流動性加強， 從而促進排便， 可以前後左右方位抖動也可以上下抖動。 也可快頻率的顫動， 一般不出1分鐘， 就能產生強烈排便感覺。

7.飲食促排法

主要適用于年輕人和便秘較輕的朋友， 有人提到香蕉， 但是香蕉不適合氣虛的人食用， 那樣會使得大便更加乾燥。

可以多食用水果， 蔬菜， 粗纖維的食物， 例如紅薯， 芹菜， 韭菜， 奇異果等。

8.藥物療法

不多說， 只說注意查看配料表， 有大黃， 決明子， 瀉葉， 蘆薈成分的通便藥勿選擇。