咖啡減肥有用嗎 怎樣食用最有效

不得不說， 減肥已經是目前多數女性日思夢想的事情， 而隨著人們對減肥方式的關注， 通過飲食等方式來減肥的方法， 也不斷的進入到人們的視野中， 咖啡減肥這種方法就廣為流傳， 那麼， 咖啡減肥有用嗎？

減肥咖啡是經過特殊烘焙處理的， 其中含有天然的咖啡鹼成分能有效的分解體內脂肪， 將脂肪釋放在血液中， 飲用咖啡30~40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 同時進行適量運動， 有效燃燒脂肪， 使身材減少脂肪。

減肥咖啡是指不加任何修飾的咖啡， 它集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點， 原始而又粗獷， 深邃而又耐人尋味。 減肥咖啡強調咖啡本身的香味， 香味是咖啡品質的生命， 也最能表現減肥咖啡生產過程和特殊的烘焙技術。 生產地的氣候、品種、收成、儲藏條件， 製作者的烘焙手法等， 都是決定減肥咖啡香味和減肥效果的條件。

苦是減肥咖啡的基本味道，

有強弱和質地的區別， 生豆只含極微量的苦味成分， 其後由烘焙造成的糖分、一部分的澱粉、纖維質的焦糖化及炭化， 才產生出減肥咖啡最具象徵性的苦味。 真正的減肥咖啡苦味比較濃重， 而酸味相對少些， 適當的熱作用產生濃厚的咖啡香， 可使咖啡的味道更佳濃厚， 讓人覺得更有深度。 飲用上口感更佳， 更讓使用者喜歡。

食用方法：

平時的飲食中， 一定要控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

依這樣的方法進行， 一個月大約可以減輕3公斤的體重。

咖啡中所含有的咖啡鹼具有減肥的效果， 一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。 對於咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動， 然後作為脂肪酸被排出體外。 但是需要注意的是， 如果所攝取的咖啡鹼過量的話， 就會產生失眠， 興奮， 心跳加速等情況， 對身體而言有很大的危害， 因此即便咖啡可以減肥， 但是也要注意適量的飲用。 咖啡中所含有的咖啡鹼的量， 生咖啡豆為1.2%， 炒熟的咖啡豆是1.3%， 即溶咖啡是0.8%， 而且如果是被製作成為紙袋似咖啡的話， 其咖啡鹼的含量就更低了， 一般而言普通咖啡的含量為0.4%， 而即溶咖啡僅為0.1%。 因此在選擇咖啡時一定要注意了。

早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，

因為牛奶可以增加飽腹感。 不過減肥中的你， 必須減少牛奶的量， 大約是平常的1/3~1/4就夠了。 至於咖啡的量方面， 若是馬克杯的話， 只要一杯就夠了， 如果是一般的咖啡杯， 就要喝2杯。 喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

中午：吃完午餐後， 也要養成喝咖啡的習慣， 而且是黑咖啡， 不可加糖或奶精。 最好選擇美式咖啡， 因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需， 喝2~3杯即可。

下午：吃飽後不要只是坐著， 一定要讓身體有運動的機會， 即使是抬腿或轉轉身體也很好。

如上所述， 人們在平時有減肥的想法時， 如果想要通過喝咖啡的方式來進行減肥， 其實這種方法是可行的， 當然， 在採用咖啡減肥法前， 大家還需要對飲用咖啡的方法和具體的時機選擇進行瞭解。