喝黑咖啡減肥靠譜嗎 黑咖啡減肥小建議

為什麼喝咖啡能減肥呢？咖啡本身所含的熱量很低， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 這麼低的熱量， 可真是減肥的最佳飲品， 看到這裡與肥胖鬥爭了二十多年的胖妹心裡更加喜歡喝咖啡了。

飲用咖啡30~40分鐘後， 血液中的脂肪濃度會變高， 這時候大大提高了脂肪對脂肪酸的轉化率， 脂肪酸容易被肌肉所吸收， 此時就能夠以能量的方式被消耗掉， 看到這胖妹明白了， 這喝咖啡真能促進體內脂肪的分解。

通過查找資料發現， 咖啡中還含有2， 4---二硝基苯， 它能有效的促進營養物質吸收， 同時轉化了更多的熱能散發掉。

也就是說進食相同食物情況下， 飲用咖啡以後能量消耗會增大， 相當於減少脂肪儲存。 這也是喝完咖啡會渾身發熱的原因， 專家指出這時候運動熱量消耗更多。

在這裡提醒大家， 以上所說的咖啡都是黑咖啡， 也就是沒有任何咖啡添加物的。

比如我們日常的即溶咖啡和咖啡廳裡的咖啡是不具備減肥功效的， 它裡面含有的牛奶、植脂末以及糖分不僅不會減肥， 還會易轉化為脂肪， 而且長期飲用即溶咖啡易患心腦血管疾病。

咖啡要怎樣喝才減肥

下面是專家給出的一些如何飲用咖啡減肥的建議！

早上喝：黑咖啡適當添加牛奶最為早餐， 因為牛奶可以增加飽腹感。 不過減肥必需減少牛奶的量， 大約是平常的1/3~1/4就夠了， 至於咖啡的量方面， 若是馬克杯的話， 只要一杯就夠了， 如果是一般的咖啡杯， 就要喝2杯。 喝完咖啡以後千萬不要忘了趕快運動， 如果家裡公司近的話， 這個時候走路上班確實是不錯的選擇!

中午喝：吃完午餐後， 也要養成喝咖啡的習慣，

記住一定要是喝黑咖啡， 不可以加糖或奶精。 最好選擇美式咖啡， 因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。 這個時間喝咖啡不僅有助於消化， 還能促進燃燒脂肪。 下班前， 在喝一杯黑咖啡並配合步行， 燃脂效果更為理想。