游泳減肥 游泳能減肥一說靠譜嗎？

游泳是一種全身性運動， 不但可以提高你的心肺功能， 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉。 但是游泳減肥方法這一說法到底靠不靠譜？有哪些我們不為人知的錯誤說法？

說法一， 游泳能夠減肥。

您平時在電視裡看游泳比賽就很容易看出， 游泳運動員不管男女， 一般體形比較豐滿， 身材瘦長的並不多。 所以， 我們不能把游泳跟減肥等同起來。

游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。 再繼續運動下去， 人體開始進入有氧運動時期。

同時， 在低於體溫的水溫下， 水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長。

還有， 很多人遊完泳後比較饑餓，

說法二， 游泳能夠長塊頭。

您把游泳運動員和健美運動員比較一下就會發現， 前者在肌肉的塊頭上相對並不明顯。

游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水準前進的， 而且每次的動作都是把肌肉伸展的非常充分， 這樣只能改善肌肉的線條， 改善其柔韌性。 而肌肉塊頭的增大要靠大強度的運動， 特別是負重運動， 所以要想增大肌肉塊頭， 去健身房進行器械訓練才是最好的選擇。