蘋果可謂水果減肥之王， 大明星莫文蔚每當發現自己的體重上升時， 就會削好一大盆蘋果， 肚子餓時就將蘋果往嘴裡塞， 大吃蘋果然後就能減少吃其他食物來減少熱量的攝入， 從而達到減肥的目的。 吃蘋果真的能減肥嗎?蘋果減肥法真的靠譜嗎？
蘋果減肥法真的靠譜嗎？
據營養師介紹， 蘋果熱量很低， 1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。 而且蘋果富含膳食纖維， 吃完後會有很強烈的飽腹感， 常吃蘋果不容易有饑餓感， 熱量攝入會相對減少， 是有助於減肥。
吃蘋果減肥的6大理由
1、因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。
6、蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
看來吃蘋果真的能減肥， 但是營養師在這裡也提醒眾多想以吃蘋果來減肥的朋友， 食用蘋果的確能夠達到減肥的功效， 但一定要注意科學食用， 否則的話就會影響身體健康。
三日蘋果減肥法一周能瘦5斤嗎？
科學研究證明吃蘋果是可以減肥的。
這樣的減肥方法真的可行嗎， 營養師給出了這樣的建議， 蘋果屬於低卡高營養水果， 和一般的餐食相比， 熱量低了很多， 非常適合用來做減肥餐。 但是， 蘋果所含的營養素比較不夠全面， 長此以往， 營養的不均衡會讓身體吃不消， 而且一旦停下來， 體重也極易反彈回去!而且減肥最健康的的基數為每週瘦1kg左右， 就算能瘦5斤那也是身體脫水造成的， 減掉的不是脂肪， 而是水分!
營養師建議：蘋果減肥法一定要科學對待，一天中只吃蘋果可以用在自己身體排毒不暢的時候，而且一個月最多只進行一兩天。蘋果所含的營養素比較單一，在選擇蘋果減肥時，還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養你才能瘦的更健康，還不容易反彈!
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