蘋果減肥法是非常受歡迎的減肥方法， 因為蘋果有調理腸胃、止瀉、通便的功效， 所以人們利用這點來製作減肥餐， 下面就給大家介紹一下正確的蘋果減肥法。
三日蘋果減肥法的方法
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果什錦飯
用料：白米飯1碗（約150克），
做法：
1、蘋果洗淨、切丁， 用鹽水泡過、撈起， 瀝幹水備用。
2、番茄洗淨、切小塊；火腿切小塊， 芹菜去葉、洗淨、切小丁， 備用。
3、起熱鍋， 放1小匙油， 將芹菜丁炒香， 加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後， 再放進熟米飯， 以大火迅速炒勻， 即可起鍋食用。 以蘋果炒飯是不多見， 但此道蘋果素食炒飯， 光鮮、美味， 又富含多種果蔬纖維， 既營養又瘦身。
蘋果蛋餅
用料：蘋果2個（約300克）， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克， 沙拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核， 切成花片。
3、燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟後再翻轉煎， 然後裝盤。
此餅色澤金黃， 味美， 口感好。 可瘦身、排毒。 胃口不佳者常食效果好。