瑜伽鍛煉現已很普遍的一個現象， 瑜伽不僅是大人運動的方式如今也成為兒童鍛煉的方式， 練習瑜伽可以令他們學會集中注意力、控制情緒、發揮想像力、提高自信心。
精力充沛的孩子是十分適合練習瑜伽的。 發揮身體上的精力， 並能夠令他們的頭腦和身體都獲益匪淺。 成年人的瑜伽動作多數是訓練他們的協調性和柔韌性， 但是， 兒童本身的柔韌性就很強， 所以他們練習瑜伽的目標不是“修身”， 而是著重於“養性”。 令他們學會集中注意力、控制情緒、發揮想像力、提高自信心。
1、仰臥地上。 雙腳伸直放鬆。
將頭部轉向左側， 將雙腳屈膝放在右側。 保持3到5個呼吸。 兩邊交替進行。
2、俯臥在地上。 雙腿伸直緊貼地面。 雙手手肘撐地， 手掌貼地， 手臂與地面呈90度。
3、俯臥在地上。 雙手雙腳打開， 手掌腳背貼地。 下巴貼地。 全身放鬆。 全身收緊， 臀部用力， 將雙腿合攏抬起離地。 同時雙手離地， 頭部抬起。 保持3到5個呼吸。 重複3次。
4、仰臥地上。 雙手交疊放在腦後。 雙腿合攏膝蓋彎曲， 腳掌貼著地板。 腳跟儘量靠近臀部。 腹部用力， 腳板緊貼地面， 雙手與頭部抬起。 保持姿勢3到5個呼吸。
5、仰臥地上。 頭部轉向左側。 雙腳交疊， 右腳小腿在左腳小腿上， 兩腿轉向右側。 雙手放鬆張開放在身體兩側。
6、站立在地上。 抬起左腳， 用左手握住腳踝， 拉向身體。 移動重心， 讓右腳穩穩站在地上。 保持3到5個呼吸。
7、坐在地面上。 雙腿用力伸直。 雙手在身後撐直， 手指向後， 頭看前方。 將左腳彎曲，