夏天天氣炎熱， 人體會大量的出汗， 因此要及時的補充水分， 飲水量也應比平時增加。 那麼夏天喝什麼最有利於身體健康呢， 美國飲料指導專家組新近公佈一份指南， 將飲料分成6個等級。 下面就看看你喜歡的飲料是第幾級吧， 如果排在後面， 那麼是否應該考慮改變一下我們的習慣呢， 挑選健康飲品， 利於身體健康。
第一等級：飲用水。 補充人體每日所需水分的最佳飲料。
第二等級：茶和咖啡。 綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶， 茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素， 具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。 咖啡有醒腦、提神作用。
第三等級：低脂奶（脂肪含量為1.5%或1%）、脫脂奶和大豆飲料。 是人體所需的優質蛋白、鈣和某些必需微營養素的重要來源， 優酪乳中還含有對人體有益的細菌。
第四等級：不含熱量的甜飲料。
第五等級：含某些營養成分的飲料。 指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。
第六等級：含熱量的甜飲料。 這類飲料除了含較高的能量外， 幾乎不含其他有用的營養素。
看了這份指南一定是出乎人的預料， 白開水第一， 被人們認為很有營養的乳製品只排名第三， 而最受人們夏天青睞的碳酸飲料排名最後。
愛心小貼示：過去專家建議人們每天喝八杯水約2000c.c.， 而現在美國國家科學院的最新報告表明19到30歲的女性， 平均一天要喝11杯水才夠， 同年齡男性甚至得補充15杯水。 而且別等到口渴時才喝水， 此外， 如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時，