瑜伽知識 瑜伽有哪些基本知識

瑜伽還能讓我們更好地認識和珍惜自己的身體， 能幫助我們活出一個積極健康的生活方式哦。 這點小編深有感觸， 每次做瑜伽的時候， 閉上眼睛， 靜下心， 清楚地感覺到筋骨拉伸的舒服， 做完瑜伽總感覺自己的生活又多了一份健康， 多了一份自信！

有氧瑜伽動作， 美體塑形， 改造2種缺陷身材， 與“胖妹”絕緣！減肥瑜伽改善隱性肥胖體型。

10分鐘瑜伽， 塑S身材， 瘦身從早晨開始。 塑身瑜伽動作， 打造柔美身材， 拒絕又粗又壯。

不僅如此， 它還能快速消滅頑固的久久減不下的肥肚子， 尤其是產後或者人到中年所不可避免的身材變形，

同時瑜伽塑身能防止減肥可能帶來的皮膚鬆弛， 讓肌肉變得緊實富有彈性。 萬能的瑜伽還能鍛煉到我們的柔韌度， 塑造凹凸有致的修長的體形， 改善坐姿站姿， 讓MM們在舉手投足間透出優雅美好的氣質。

不過有一點要注意的是，

由於瑜伽的舒緩柔韌， 做瑜伽時我們的心率並沒有加快多少， 而要達到減肥的效果我們必須注意健康飲食並多做運動量大的活動來燃燒脂肪。 所以如果只是為了減肥的話除了做瑜伽還要配合上其他有氧運動， 比如慢跑、散步之類的。

下面是想學做瑜伽所的MM們需要瞭解的一些知識

1、 準備一張瑜伽墊或者選擇一塊鋪有地毯的空地。

2、 穿上一身舒適簡單的衣服；（小編一般會穿t恤短褲或者背心， 柔軟吸汗的棉料最適合了， 不宜穿牛仔褲哦）。

3、 比較適宜的強度是一周做三次， 每次半小時到一小時， 每做一個動作堅持深呼吸三到五次的時間。

4、 主要的瑜伽動作必須規範， 如果難度太大可以適當降低， 反之則提高難度；（千萬不要為了更好的效果而挑戰自己力不能及的動作， 否則會很容易拉傷的， 拉傷筋骨所造成的傷害一般是不可修復的， 所以大家一定要注意哦）。

5、 如想提高減肥速度增加鍛煉的強度， 可以每個動作堅持五到八個深呼吸， 同時再多重複做兩三遍。