不知道什麼時候起， 兒童瑜伽開始興盛起來， 不僅能鍛煉孩子的意志力， 還能培養親子關係。 固然兒童瑜伽有許多的好處， 但是不是所有的孩子都適合學瑜伽， 其次還得看孩子的興趣。
1、增加肺活量兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高， 不過還是很重視深呼吸技巧的， 這樣有益於增加肺活量， 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性， 使肌肉發育完善， 同時對骨骼生長也很有好處。 因為每個動作都要做得很標準， 所以孩子們會很自然地抬頭挺胸， 糾正含胸駝背等壞習慣。
3、幫助兒童減肥瑜伽的動作不劇烈， 但是運動量也不小， 有些媽媽就是為了讓寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。 對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說， 這是減肥的好辦法， 因為瑜伽要求飲食相對清淡，
4、鍛煉孩子的注意力讓孩子在安靜中學會與外界相應合， 鍛煉耐力和靜思的能力。
5、豐富想像力教練會用講故事的方法來引導孩子做動作， 所以每個孩子都要先經過想像才開始實踐， 在聽故事的時候做運動， 把自己也當作故事中的角色， 想像力自然得到豐富和提高。
6、提升注意力瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高， 兒童會在“修行”中點點學會控制自己的注意力， 這對將來的學習和生活都很有好處。
7、塑造善良的品德孩子從小通過瑜伽運動接觸到自然的韻律， 會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，
專家提醒：兒童瑜伽不可隨便練
澳洲興起兒童瑜伽熱， 一些中學更設立瑜伽課程， 導學生們集中精神及舒展身體的藝術。
澳洲“生活瑜伽協會”的導師弗萊徹表示， 瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態， 達至心神合一， 對兒童來說是一種健康的活動。 她說：“兒童學習瑜伽並不困難， 因為他們的身體很有彈性。 ”
弗萊徹解釋， 瑜伽重深呼吸， 有助改善哮喘及氣管敏感等問題， 亦可以增強個人免疫系統， 紓緩精神緊張， 好處多不勝數。
成人做的瑜伽動作， 不一定適合兒童。 兒童的瑜伽活動， 最好是經過特別設計， 切合他們的身體發展需要。 而且部分有特別需要的兒童， 參加瑜伽班前應諮詢醫生意見。
賓斯說：“肌肉繃緊的兒童練習瑜伽前， 應先與醫生商量。 ”他強調， 兒童練習瑜伽時， 應有導師從旁指導， 以免他們在不知不覺中， 做出傷害身體的動作。
能修心養性瑜伽亦成為熱門的親子活動， 在雪梨南部居住的瑜伽導師謝爾霍恩， 與五歲及三歲大的兒女一起練習。 她說：“要兒童平心靜氣、修心養性並不容易， 但是，如果他們從小開始練習，他們會發現瑜伽是一種很自然的活動，絕不沉悶。”
謝爾霍恩強調，如果孩子對瑜伽沒有興趣，父母不應強迫。
瑜伽有助發展個人內在的潛力，因此在美國成為唐氏綜合症、自閉症、大腦性麻痹等患者的輔助治療法。
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的蘋果來讓你運動的更有勁喔!!
但是，如果他們從小開始練習，他們會發現瑜伽是一種很自然的活動，絕不沉悶。”謝爾霍恩強調，如果孩子對瑜伽沒有興趣，父母不應強迫。
瑜伽有助發展個人內在的潛力，因此在美國成為唐氏綜合症、自閉症、大腦性麻痹等患者的輔助治療法。
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